질문/요청 입니다.
멸치에게 좋은운동..6
- 잔잔바리2
- 등록일 2020-01-01 15:25
- 조회수 218
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다른의견
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파워링크 
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[* 비회원 *]
벤치프레스 (가슴운동) 스쿼트(하체운동) 데드리프트(등운동) 요것만 해도 몸짱됩니다
2020-01-01
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라이거
마른 사람이 근육 빵빵을 만들려면 단백질 보충제를 먹는 것이 좋으며, 마른 상태로 헬스하면, 어느 정도 근육은 생기나 빵빵이 안됩니다. ^^ 그리고, 헬스를 처음 하는 것이라면 잘하는 사람과 같이 하던가 PT를 받는 것이 좋습니다. 잘못된 자세나 잘못된 호흡으로 운동을 하면 오히려 부작용이 생길 수 있기 때문입니다.
2020-01-01
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백성지
일단 어깨운동부터 천천히 시간을 가지고 하세요~ 그럼 이두 삼두에도 근력이 생겨 향후엔 다른 운동에 많은 도움이 됩니다~
2020-01-25 *
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활력인
데드리프트 스쿼트 밀리터리프레스 벤치프레스 턱걸이 조지세요
2020-01-31 *
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활력인
5x5 최대중량으로 벤치프레스 데드리프트 스쿼트 조지세요 몸좋아집니다
2020-02-07 *
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운동을 근력 위주로 하시되 반드시 웨이트용 단백질 드셔서 몸 뿔려가며 운동하셔야겠어요.
상체 하체 나누어하시길 추천드립니다.