인터벌트레이닝이 도움이 되긴하나보네요..ㅎㅎ6
- [* 비회원 *]
- 등록일 2015-07-07 11:53
- 조회수 1054
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파워링크 
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 [* 비회원 *]
그럴수록 부상 조심하셔요
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도필
날더은데 무리 하지 마시고요
가급적 새벽시간이나 늦은 저녁 해떨어지고 운동 하시는걸 추천 합니다^^* |
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철인72호
인터벌은 마라톤 속도를 높여주는 연습으로 최고입니다.
대회 참가시 기록을 줄여 보실려면 인터벌을 안하고는 어렵죠. 그런데 뽐뿌에미치다!님께서는 인터벌이 아니라 전력질주를 하시는것 같습니다. 저는 마라톤 인터벌 연습을 할때 시속 12키로 속도로 4~5분뛰다가 시속16키로 속도로 30초~1분 정도 뛰는걸로 인터벌을 합니다. 이걸 몇회 반복 하는거죠,,,인터벌이 1회 하는게 아닙니다. 이렇게 연습해도 서브3 충분 합니다. 뽐뿌에미치다!님께서는 10키로 인터벌 연습 시간이 49분이라면 최대속도가 3분18초 는 너무 무리한 속도 입니다. 그리고 인터벌 연습이 전력질주(100m 뛰는 것 처럼)가 아님을 아셔야 합니다. 꾸준히 연습 하시면 좋은 기록 작성 하실 거예여,,, 즐런 하세여^^ |
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얻는 것보다 부상으로 잃어버리는 게 많습니다. 차라리 2~5키로 지속주를 3~1회 하는 것이 더 좋습니다.
지속주가 뭔지좀 알려주세요ㅎㅎ 아직얼마안돼서용