화대 도전 실패 이후21
- Gsgsg
- 등록일 2023-10-10 23:12
- 조회수 1736
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파워링크 
등록안내
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dongdong132
장경인대염 소염제 먹고 한 6주 이상 안정을 취하면 좋아집니다. 장경인대 스테리칭 유튭보고 자주 따라하시고 초음파 프롤로 하면 좋아는 지는데, 개인적으로는 비추입니다. 어차피 그래도 다시하면 생길건 다생깁니다. 스트레칭 자주 하셔요
2023-10-11
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Gsgsg
감사합니다. 스트레칭 찾아보겠씁니다.
2023-10-12
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북벽
장경인대가 나빠지셨다면 그냥 쉬시는게 최고입니다. 한 동안 아픈게 사라지지 않고 꾸준히 통증이 유지됩니다.
오르락 내리락 하는 계단은 최대한 피하고 그냥 평지만 가능한 몸이라고 생각하고 6개월 이상 몸을 쉬게하는게 제일이예요. 그러다 조금씩 올라가는 계단에서 몸상태 확인하시면서 내려가는 계단은 여전히 피하시면서 회복하세요.
병원치료는 받아도 일시적인 효과만 있고, 실제 나아지는건 시간이 흘러 몸의 자연 치유를 기대하는게 최선입니다.
2023-10-11
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Gsgsg
감사합니다. 평상시 많이 하는건데 회사에서 내려갈땐 엘리베이터 올라갈땐 계단으로 하는데 무리하지 않게 해봐야겠네요.
2023-10-12
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레드달
장경인대염으로 근 10년 가까이 고생했는데요.
휴식 + 폼롤러로 거의 해결되었습니다.
10km 정도만 넘으면 내려올때 아팠었는데 폼롤러로 열심히 허벅지 외측, 골반부터 무릎옆까지 문대주었더니
첨엔 엄청 아프더니 점차 통증이 줄어들더라구요.
이후 통증이 재발하지 않았습니다.
2023-10-12
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저는 충격파치료 + 프롤로 약물치료 병행해서 치료했습니다
사람마다 다르니 조언하기가 힘드네요.. 고생하셨어요
감사합니다.. 충격파가 혹시 효과는 있으셨나요? 동네 병원 갔을때도 이상 없다고 연골주사 3번 접종했는데 달라진게 없네요 ㅠ
저는 작년에
등산하면서 걸릴 수 있는
모든 염증 다걸렸었어요
족저근막염 아킬레스건염 거위발건염
장경인대염 지금은 전부 다 나았고요
요즘 올1월부터 10월까지 매주1,2회씩
꾸준히 등산했습니다.
치료도 치료인데 짐을 많이 줄이고,
평속 2km 이하 15km 이내 산행위주로 다닙니다.
술은 평소에도 안먹는걸로 끊었고요
식사도 산에서는 거의 안해요.
꾸준하게 치료받으세요 빠른쾌유 빕니다
@불타는건담 두분 다 감사합니다.😆