아침에 운동하고 지금 올리네영
빈속에 했더니 어질어질해서 슬슬 함..
힙어브덕션/어덕션 수퍼세트 5셋
레그익스텐션 8셋
프론트스쿼트 백스쿼트 각 4셋
스티프데드리프트 5셋
레그컬 5셋
카프레이즈 5셋
무게도 많이 안치고 했지만 후들후들.. 스티프 데드는 요새 잘 안하다가 넣었더니 너무 힘드네요 ㅋㅋㅋ
제가 다니는 헬스장에서 스티프 레그드 데드리프트는 그나마 여성들이 덤벨 저중량으로 한 번씩 하고 남자들은 저 빼고 하는 사람 한 번도 못 봤습니다.
고생하셨습니다.
ㅎㅎㅎ 정말 좋은 운동인데 저도 잘 안해요.. 유연성이 부족해서 더 힘드네요 ㅠㅠ
와~ 고생하셨습니다.
전 반대로..
탈진할정도로 힘쓰면 속이 메쓱거리는데
공복이 아니면 진짜 올라오더라구요.
그래서 항상 공복으로만 갑니다.
가기전에 먹는건 자작 프리워크아웃이랑
운동하면서 먹어도 괜찮은건 BCAA..
정도 더라구요.
아침도 대충먹고 점심때 가서 그랬어요 ㅎㅎㅎ 저도 뱃속에 뭐 들어있으면 운동이 잘 안되더라고요 ㅎㅎㅎ 전 운동하면서 먹는건 커피 온니..
스티프가 좀 어려운 운동이긴 하죠 ㅎ
어려운만큼 재밌습니다 ㅋㅋ 등허리 밑으로 쭈왁 땡겨질때 후덜덜...
등록안내
제가 다니는 헬스장에서 스티프 레그드 데드리프트는 그나마 여성들이 덤벨 저중량으로 한 번씩 하고 남자들은 저 빼고 하는 사람 한 번도 못 봤습니다.
고생하셨습니다.
ㅎㅎㅎ 정말 좋은 운동인데 저도 잘 안해요.. 유연성이 부족해서 더 힘드네요 ㅠㅠ