10키로달리기10
- odre
- 등록일 2023-09-25 20:21
- 조회수 512
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 뽐뿌하다걸배이되가길
10키로를 48분만에 대단하시네요 부럽
2023-09-25
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하르마탄82
정말 부럽습니다.
체력 보강을 위해 달리기 시작한 40대인데 조언 좀 주십시오 현재 2백미터 겨우뛰고 터질것 같은 심장과 아파오는 발목으로 다시 걷고 합니다. ㅠ 꾸준함만이 답일까요?
2023-09-25
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제피로스m
런데이 어플까시고 초급자 코스에 30분달리기 완성부터 하시면 됩니다~~
2023-09-25
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뫼비우스
거리나 시간부터 늘리시기보단
자세부터 잡으시고.. 그다음이 지속가능한 자신의 페이스찾기.. 일겁니다. 자세가 바르셔야 발목이나 무릎 충격을 최소화하실수 있어요. 그다음으로 꾸준함.. 자세가 나쁠때는 꾸준한게 독이될수도.. 상체가 고정이 안되시면 뛰면서 내부 장기들이 흔들리는데.. 이러면 누구나 10분이상은 못뛰거든요. 여기 게시판에 러닝팁 검색하시면 초보부터 중수 팁이 있으니 한번 찾아 보시는것도 좋겠네요.
2023-09-26 *
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제피로스m
630 정도로 뛰시면.. 지금도 10km 편하게 뛰실거에요 이속도라면... 40분 주자들도 완전 편한 속도는 아닐거에요.
2023-09-25
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최강귀염만두
보폭 부럽네요 전 피치주법이라 보폭이 안나와요
케던도 183이라 낮지않고 심박도 높지않고 가장 이상적인 수치네요 훈련초점은 템포 정도 였을것같아요 고생하셨습니다
2023-09-25
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쭈웁
지표는 저랑 상당히 비슷하네요 근데 잘뛰시네요 머신 뛰시다가 트랙2달에 10k 40분대 시면;; 수고하셨습니다^^
2023-09-26
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뽐얄루
전 페이스 관리가 좀 불규칙 한데 굿이네요!
2023-09-26 *
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