일단 프로틴 한잔 마셔주고
계란 5알에 라면 국물 조금 마셔줬거든요 김치 두어조각에요
다이어트 목적은 아니고 근윤 증가 목적인데
닭가슴살이랑 닭소세지도 먹고요 다른분들은 뭐드세요
아님 고구마나 감자요?
4시간 간격으로 단백질(프로틴 1번 닭가슴살 300그램 계란 3개정도) 섭취
쌀밥도 잘 드시고요ㅎ
탄수랑 단백질을 같이 섭취해서 흡수율이 올라감
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아님 고구마나 감자요?