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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

웜업 : 풀업 10회

1. 플랫 벤치프레스 : 40(12), 60(12), 70(12), 80(11), 90(6), 100(1), 60(20), 30초 후 60(12), 40(25)

2. 팩덱플라이 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(12), 70(12)

3. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 20(12), 40(12), 60(3×8), 30(22)

4. 해머 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(12), 13(12), 15(12)

5. 원암 덤벨 프리쳐 컬 : 11(12), 13(12), 15(11)

6. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(20), 60(12), 80(6)

7. 덤벨 리스트 컬 : 11(20)×2, 13(20)×2, 15(20)×2

8. 복근 : 30분

고생하셨습니다. 복근 해야 되는데... 자라보고 놀란 가슴 솥뚜껑 보고 놀란다고... 복근운동 무서버요 ...

2023-11-04 점아이콘

바이러스균

사이클 타기 귀찮아서 했습니다 ㅋㅋㅋ

그냥 유산소 하기 싫다 생각하고 해보세요.

2023-11-04 점아이콘


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