마라톤후 무릎통증 질문입니다..12
- 평양커피
- 등록일 2015-04-21 12:46
- 조회수 3004
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다른의견
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파워링크 
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bind
운동한지 3개월 되셨는데 대회 전날 무리까지 하셨네요.
근육도 쉬어야 회복이 되고 다음 훈련을 할 수 있습니다. 정형외과 부터 가보시고 휴식 하셔야 합니다. |
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 도필
대회전날에는 가급적 운동 하지 마세요 피로가
누적돼 많이 힘들어요 그리고 여명대회가 오르막과 내리막 길이 연속이라 많이 무리가 가더라고요 ... |
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환상적인아기
일단 나이키 8만원 신발 뭔진 몰라도
나이키는 진짜 별로 안좋아요, 발 상해요 안뛰고 1달정도 휴식 취해주세요 병원 가보면 아마도 mri 찍자고 할겁니다 그럼 40,50 나와요 (물론 실비 있으면 청구가능) 그냥 휴식만 취해도 될듯 합니다. |
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TTTRRRTTT
나이키 신발 아는분들은 앵간해선 안신습니다
급히 늘어난 부하면 가능성은 다양하지만 부위등을 보았을때 장경인대 부상이 제일 의심되긴합니다 보통 x레이 mri 다 안나오고 장경인대염이네여 할겁니다 ㅋㅋ 돈벌이죠 조심하셔서 양심적인 병원 찾아가세요 추천해드리고 싶은 병원들은 검색해도 금방 나옵니다 ^^ 별도 언급 안하겠습니다 |
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sung파
스트래칭 하세요
괜찮아질겁니다 |
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[* 비회원 *]
무조건 쉬셔야해요.. 오래 쉬면 오래쉴수록 더 오래 운동 하실수 있다고 생각하시고 당분간 꾹 참으세요...
제가 다니는 정형외과선생님은 저한테 "아 이제 다 나아서 운동 할수 있겠다~" 하고 생각될때부터 2주는 더 쉬라고 하더군요. 나은지 알고 운동했다가 무리가면 만성으로 변할가능성이 높습니다. |
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귀휴ㅡ마지막휴양지
마라톤이 절대 좋은 운동이 아닙니다
무릎 관절 연골을 혹사시키고 노화시킵니다 조깅이랑 마라톤이랑은 다르다 못해 틀린겁니다 스쿼트나 등산을 통해서 무릎 근육을 강화시켜야 관절에 부담이 덜갑니다 신발은 발이 편하라고 신는거지 무릎에 영향은 똑같습니다 |
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아브라
hacking ppomppu
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평양커피
다들 감사합니다... 웨어러블런은 사은품만 받고 올해는 쉬어야겠네요 내일 병원도 가보고요
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검색해 보면 싶게 찾을 수 있는데 갑자기 늘어난 운동량이 원인으로 보입니다. 현재는..