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마라톤 초보가 제대로 입문해보려 합니다..4

골드윙1800
등록일 2015-04-28 22:07
조회수 776

첫 10km대회도 상콤하게 뛰어봤으니.. 이제 하프를 뛰기 위해서 준비해야겠습니다..
주1회 지속주..5분페이스 12km
주1회 빌드업..5분페이스 6km 뛰고 나머지는 키로당 10초씩 줄이고 마지막 1km는 3분30초..

주말 20km는 아직 어떻게 뛸지 모르겠습니다..

일단 오늘 기록은 5분7초 페이스 12.9km 비 때문에
감으로 뛰었어요..ㅠ

10월이나 11월쯤 어떤 기록이 나오게 될지 기대 됩니다..

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다른의견

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[* 비회원 *]

에이 10km 41분 나오는분이 초보라니요~ ㅋㅋ

2015-04-28 점아이콘

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골드윙1800

막무가내로 달리니 초보죠.. ㅠㅠ
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2015-04-29 점아이콘

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다른의견

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0 도필

맞아요 동감 10km 41분 나오는분이 초보는 아니죠 !!!!!

그래도 환영 합니다 ~~~ 멋지 십니다 ~~~

부럽습니다 ㅜㅜ

2015-04-28 점아이콘

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다른의견

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골드윙1800

훈련방법이 정말 다양하더라구요..
조금씩 눈뜨고 있습니다..
from 뽐뿌모니터링

2015-04-29 점아이콘

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