뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

1주차 빌드업 훈련15km9

7km 6분페이스로 몸을 풀고..
그후 5분에서 시작..4:50, 4:40, 4:30, 4:20, 4:10, 4:00, 3:50
10초씩 줄여나가며 뛰었습니다..
서브3 마라토너 형님께서 잘 가르쳐주셔서 힘들었지만 재밌게 잘했습니다..
4:10페이스때 부턴 힘들어서 보폭이 넓어지네여ㅠ
그리고 4:00페이스까진 겨우 따라 가다가...3:50초페이스때 퍼졌습니다.. 따라 갈수가 없었어요ㅠ
원래 계획은 3:30까지 하는 거였지만 바로 쿨다운 하고 마무리 했습니다..
어제 조깅은 사뿐했는데 오늘은 힘드네요..

1
 추천하기 다른의견 0
북마크버튼 공유버튼

다른의견 0 추천 0 도필
컥 넘사벽이다!!!!
2015-04-29 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 골드윙1800
체계적으로 해보려구요..
from 뽐뿌모니터링
2015-05-01 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 런조이
처음에는 힘들지만 자꾸하시면 충분히 하실 수 있습니다.
목표하신 기록 달성하시길 기원하겠습니다. 파이팅~
2015-04-30 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 골드윙1800
감사합니다^^
from 뽐뿌모니터링
2015-05-01 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
시간대가 ㅎㄷㄷ하네요 ..
2015-04-30 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 골드윙1800
마지막에 3:30페이스 가능 할 날이 오겠죠 ㅠㅠ
from 뽐뿌모니터링
2015-05-01 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 환상적인아기
페이스 올리고 몇km 달리고 다시 올리나요?
2015-05-01 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 골드윙1800
첨에 7km몸 풀고... 점점 10초씩 줄여 나가고...마지막 1km는 최대하느쥐어짜내고 2km는 아주 천천히 뛰면서 마무리 하는 훈련 입니다.
from 뽐뿌모니터링
2015-05-01 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 환상적인아기
그니까
10초씩 줄이고
그속도로 몇 km 를 달리시냐구용;
2015-05-01 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 -목록보기-글쓰기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved