여자 마라톤10km질문입니다. 경험자분들 조언부탁드려요.11
- [* 비회원 *]
- 등록일 2016-08-13 16:50
- 조회수 1399
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다른의견
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파워링크 
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참진리는이것이다
조금 걸어도 되지만..그냥 걷는게 아니고 뛴다라는 느낌으로 움직이고만 있어도 1시간30분안에는 들어올듯 합니다..
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 란엘사이클
걷든 뛰든 적어도 멈추지만 않으시면 1:30안에 완주 가능하십니다..
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[* 비회원 *]
쉬지 않고 계속뛰면 충분히들어갑니다. 다만 서너번은 10km 뛰어보고 가시길 권합니다.
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god1
처음이시면 완주도 중요하지만 무릎이나 허리 부상이 젤 걱정이네요..
레이스 완주 못하셔도 되요~ 절대 절대 부담 가지지 마시구요~ 어디 아프다 싶으면 무조건 무조건 멈추세요~~ 10km 별거 아닌거 같지만 쉬운 거리는 아니에요~~ 연습도 충분히 하셔야 되구요~~ 신발도 나이키나 아디다스 일반 러닝화 보단 입문용 러닝화 꼭 구입하셔요~~ 미즈노랑 아식스가 가성비가 좋은 편입니다. |
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마안산
조깅속도로 천천히 쉬지 않고 뛰면 1시간 언저리로 통과 가능합니다.
뛰다 걷다 하더라도 꾸준히 하심 1시간 반안에 들어올듯해요. 아는 여자 후배도 평소에 운동안하는 얘고 덩치도 큰데 뛰다걷다 쉬지 않으니깐 1시간 25분인가 들어오더라구요 달리기 익숙하지 않으시면 대회 끝나고 몸 잘 풀어주시구요(스트레칭, 마사지 등) 완주의 기쁨에 취해 그냥 잠드심 다음날 못일어 납니다. ㅋㅋ |
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단감밭에토룡
하루에 운동장 10바퀴정도 2주전에 20바퀴 도시면충분히 가능하실거에요
운동늘력이 좋으시면 그냥뛰셔도 되구요 아니면 연습좀하셔야되여 기록항상 체크하시거 1키로 에 몇분나오는지 계산하시면 쉽게 완주 화이팅 |
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보통 어느정도 훈련하시면 한시간10분 안으로
들어오십니다
훈련 하실때 시간에 중점을두지 마시고 천천히 10km
완주에 념두를 하시고 뛰시면 충분히 가능합니다