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배드민턴에 도움되는 근력운동 알려주세요.12

안녕하세요.

 

인제 시작한지 한달 다 되어가는 완전 초보입니다.

 

하게되니  재미도 있고  점점 빠져들게 되네요.

 

운동신경이 조금은 있는지라 쉽게 생각했었는데..

 

보기와는 딴판이네요.

 

자세가 안좋은지 어깨도 아프고,  손이 잘 올라가지도 않고,...

 

어깨통증을  침고 계속 하면  나아질른지?

 

다른분들도  처음에 시작하실 때   어깨통증이 동반되었나요 ?

 

 

 

 

집에서도 할수있는  배드민턴에 도움되는 기초운동, 근력운동 좀 알려주세요.

 

 

 

 

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다른의견 0 추천 0 주너니니
저는 딱히 통증 없었는데 같이치던 친구가 통증 참고하다가 부상왔어요. 레슨꼭 받으셔서 코치님한테 상담받아보시길. 레슨비 10만원 아낄려다가 병원비 100만원 나갑니다.

선수처럼 하려면 뭐 웨이트 제대로 해야겠지만 일반동호인 수준에서는 시간날때 악력기 정도만 하면 되요
2018-03-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 블랙위자드
예 레슨 열심히 받고 있습니다.
감사합니다 ^^
2018-04-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 갈릭후린스
저도 허접한 실력이지만 스텝에 도움되는건 런지,스쿼트있겠구요.. 어깨 허리 무릎 발목 조심하시고 상체운동도 가끔해주세요~저는 개인적으로 하체가 중요하다고 생각해요~
2018-03-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 블랙위자드
예 감사합니다 ^^
2018-04-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 삑살왕자
올바른 자세로 해도 무리하면 어깨 무릎 작살납니다
당연히 바른자세가 아닌 잘못된 자세로 민턴치시면 부상확률은 더 올라가겠죠

부상없이 오래 잘 하시려면 레슨이나 레슨동영상 꼼꼼히 보시길 추천드립니다

물론 운동 전,후 스트레칭은 필수입니다
2018-04-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 블랙위자드
스트레칭 꼭 한다는게 쉽지는 않던데 습관처럼 해야되겠군요.
감사합니다 ^^
2018-04-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 옵티미스틱
쎄게 치겠다고 어개로 치면 어깨 나가요 ㅠ.ㅠ 손목으로 치세요...
2018-04-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 블랙위자드
손목으로 치는게 생각보다 어렵네여 ㅠㅠ
감사합니다 ^^
2018-04-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 착한악당
잘 치고 싶으시면 두개가 젤 중요하지 않나 생각합니다.

1. 살을 빼야하고
2. 악력을 기르세요
2018-04-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 블랙위자드
살빼려고 열심히 노력중입니다.
감사합니다 ^^
2018-04-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 대갈장군님
배드민턴 5년차입니다 그동안 온갖 부상을 당해서...
일단 기본근력운동 필수 이고요 너무 무거운라켓은 사양하시고요 . 운동전 스트레칭 필수 . 레슨시 특히 스텝은 정확히 배우시고 연습하세요 배드민턴은 손운동보다 발운동이라고 생각하심됨니다
2018-04-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 블랙위자드
아이고 5년이나 하셨으면.. 대단하시겠네요.
조언 잘 새기겠습니다.
감사합니다 ^^
2018-04-17 점아이콘
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