[허리 통증] 대한민국 척추의 신 (GOD)353
- 에반스윌리엄
- 등록일 2021-11-08 04:35
- 조회수 62255
- https://www.youtube.com/watch?v=BnD8CFZRitM
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Q: 운동 처방이 어떻게 잘못되어 있다는 얘긴가?
A: 제일안좋은게뭐냐면, 허리통증이왔으니허리근육보강한다고헬스장등록해서개인트레이너까지붙여 ‘빡세게’ 코어근력운동하는거다.윗몸일으키기부터해서전부구부리는운동을열심히한다. 그게젊은사람들허리망가지는대표경로다.
그럼 이런 분들은 다 들 허리 통증으로 고생하나요?
정반대인거 같은데....
오히려 저런 운동 전혀안하는 일반인보다 훨씬 강력하고 튼튼한 허리를 보유한 듯 한데..
아프기전엔 하는게 좋고
아픈 후엔 안하는게 좋고
@에포크 젊고 튼튼한 허리를 가졌을 경우는 강한 운동을 해도 전혀 문제가 없지만, 나이가 들거나 허리가 아플때는 저런 운동을 하지 말라는 겁니다, 그래서 하는 말이 운동은 젊었을때 해라 늙어서는 젊었을때 익숙하지 않는 과격한 운동은 하지마라 입니다.
@Man인Blue 그러니까 이분
가만보면 무슨 그렇게 하지 말라는게 많은지...
젊은 사람은 좀 무시하고 건너 뛰어도 될 사족이 너무 많아요....
건강한 젊은 사람이 보기에는 좀 아닙니다.
환자나 노년층에게는 도움이 될지 몰라도...
@에포크 맞습니다 이 분은 허리디스크 통증이 현재 있는 사람이 하지 말아야 할 운동을 말하는 거지
평생 하지 말하는게 아닌데 말이죠
허리를 신전만 시키고 굽히는 건 계속 안해주는게 오히려 나중에 굽힐 일이 있을 때 크게 다칠 수가 있죠
@에포크 아픈사람들이 찾는게 병원이니 당연하죠
@에포크 담배펴도 100살 넘게사는 사람들 많아요. 저분보다 의학적 지식이 높거나 비슷한 분들의 반박자료로 얘기하시면 편합니다.
@에포크 운동선수가 건강할꺼라는건 편견이죠.
갈릴때로 갈리는게 운동선수라 골병듭니다.
@에포크 저 교수님도 웨이트 오래 하신분이고 운동하는 사람들은 자신을 과신해서 점점 더 허리에 무리가게 운동을 하다보니 허리 디스크가생기곤 합니다 저도 20대엔 드래곤 플래그나 요가 메뚜기 자세도하곤 했는데 점점 더 몸을 혹사 시키게되다보니 결국 디스크가 오더라구요 ㅜ 프로 스포츠 선수들 공익 사유에 디스크 꽤 있는걸로 압니다 디스크 환자가 되고나서야 어떤게 허리에 무리가 갔었는지 알게되는게 아이러니하죠 ㅎㅎ
허리에 오는 압력을 튼튼한 코어 근육들이 버티고 있는거지 그게 만능이 아닙니다
@에포크 저 허리디스크 처음 터진 20대...
이 x처진 운동들로 수술안하고 완치? 했었습니다
물론 6개월간 누워있었고 7개월째쯤 부터 헬스장 갔더니 트레이너가 자기도 허리디스크있는데 이렇게 운동해서 나았다면 대게 잘 모른다 했었구요
근 10년지나 더 심하게 또 터졌는데
이땐 저렇게 운동해도 크게 효과는 없었습니다ㅜㅜ
1000% 공감합니다
저는 쇠질 십수년 했습니다
가족력으로 허리가 안좋은데
운동으로 극복해보려 이런저런 운동 다해봤지만
정말 위 그림의 동작은 득보다 실이 많더군요
턱걸이하면서 복근운동하겠다고 하체 올리는 운동했었는데 정확히 끊고나서 통증이 사라졌습니다
맞아요 인자강이면 윗몸일으키기를하던 뭘하던 문제없는데, 아프기시작하면 득보단 실이많은운동은 자제해야되더군요