클라이밍 트레이닝 홀드 관련 문의13
- gkstoa
- 등록일 2015-01-20 16:35
- 조회수 1961
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다른의견
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파워링크 
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 구라포유
1번 사셔야 겠네요...
넓은 보드된것도 한번 첮아보세요 보드로 된것이 좋긴한데요..
2015-01-20
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Seez
사실 저런 것들이 초보한테 도움이 될까... 의문입니다
저런건 거의 손가락 홀드라고 봐야되요 자칫하다 다치는 수가 있습니다;; 그냥 턱걸이랑 팔굽혀펴기 같은 운동만 해도 나쁘진 않은데..
2015-01-20
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gkstoa
천천히 노력해가면서 해야하는건 잘 알고 있습니다
비슷한 사람들 먼저 진도 나가도 자세연습하면서 체력도 기르면서 천천히 하고있습니다 암장에서도 조급해 하지 말라고 말씀하시고요 제가 확실히 느낀건 손가락으로 쥐는힘이 많이 필요한것과 팔꿈치 아래부분을 많이 쓴다는건데요 무리해서 할생각은 없지만 암장에 한동안 못나갈거면 그냥 턱걸이보다 좋지 않을까 싶어서요 클라이밍이 다른운동보다 놀이같은 느낌이 저는 참 좋은거 같아요 그냥 턱걸이보단 손을 이런 저런 방법으로 사용할수 있는게 더 좋지 않을까 생각했는데 턱걸이랑 운동하는게 별차이 없을까요?
2015-01-20
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Alleztar
낼모레 한달째인데 저렇게 손가락에 부하 많이 걸리는 트레이닝보드(캠퍼싱 보드) 훈련은 위험합니다.. 클라이밍 5년 이상 한 고급자들도 대부분 캠퍼싱 훈련은 일주일에 1~2회 정도만 합니다.
따로 웨이트트레이닝 하신적 없으시면 지금 턱걸이 (안쉬고) 10개도 안되는 상태일걸로 추측됩니다. 클라이밍 계속 하실거면 턱걸이는 영원한 숙제입니다... 중급자~고급자가 되더라도 한팔 턱걸이가 가능할 정도가 될 때까지 꾸준히, 강도높게 턱걸이를 해야합니다. 집에 턱걸이봉을 설치하시던지, 가까운 헬스장을 끊으셔서 등근육, 코어 근육 위주로 웨이트트레이닝을 하시는 편이 훨씬 도움됩니다. 시작하고 처음 6개월 정도까지는 따로 손가락 훈련 안하고, 그냥 지구력훈련이나 볼더링만 하셔도 손가락 힘이 빠르게 좋아집니다. 그 이후에 손가락 근력 증가 속도가 더뎌진다 싶으면 그때 조심스럽게 트레이닝보드 훈련이나 캠퍼싱 훈련을 시작 하시면 됩니다.(버티기 위주로) 손가락 훈련을 하고 싶으시면 말랑말랑한 공(스펀지로 된)을 사셔서 하루에 몇백번씩 구겼다 폈다 하시는게 처음엔 부상 없이 효과적입니다.
2015-01-21
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gkstoa
불안하긴 했는데 보드사용은 많이 위험한가 보네요
헬스장은 잘 안가게 되고 재미도 없는데 자세나 쓰는근육만 쓰는것도 잘안되고 사람도 많아서 집에서 간단하게 하고 싶었어요 스펀지공이랑 야구하는사람들이 쓰는 자이로볼이란것도 생각났어요 ㅎ 이런 전완근, 손가락 운동기구 하나하고 턱걸이봉하나 사야겠어요 답변감사합니다
2015-01-21
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트레이닝보드 다른 제품을 더 추천합니다. 1번이랑 같은 회사꺼 시뮬레이터.
3번은 다쳐요. 아니 아마 저거는 사용하지도 못하실거에요. 경력 더 필요합니다.
이런것 말씀하시는 건가요?
구글에 메톨리우스 트레이닝보드 치면 그게 가장 많길래요~~
벽에 매달리는게 가장 좋으니 2월까지 열심히 하세요~