허벅지 근육을 키워야 하는 이유60
- 이게뭐에요
- 등록일 2021-01-18 15:01
- 조회수 44690
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파워링크 
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Brunch
계단오르기 짱입니다 ㅎㅎ
2021-01-18
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lordfield
나이들어서 괜히 등산하는게 아닌 이유
2021-01-18
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굘군
하산할 때 무릎에 무리가 가서 ;;
2021-01-18
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 성달2
님은 걍 아무운동도 하지마셈...
2021-01-18
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인샬라무
헙. 무서워요~~
2021-01-18
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따른의견
등산할때 무릎은 조심해야 되긴 합니다. 막쓰고 늙으막에 남들 걸어다닐때 혼자 기어다닐수 있습니다.
2021-01-18
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이백곰
등산은 솔직히 사람에따라 안좋을 수 있습니다 저 고등학교때 담임선생님이 등상하셔서 체중 많이 줄이셨는데 동시에 관절 다 고장나서 절뚝거리시더라구요..
2021-01-18
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굘군
성달2님은 등산만 하시길 ㅋㅋ
2021-01-19
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싸게싸게싸장
헐 2/3이나 근육이 몰려있다고요?
2021-01-18
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[* 비회원 *]
저같은 돼지가 뛸수 있는거보면 허벅지 근육은 2/3가 확실합니다...ㄷㄷㄷ
2021-01-18
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패천태황
1/3 일겁니다...30% 정도라던데...
2021-01-18
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고르바쵸프2
2/3까지나 되는지는 모르겟지만
의외로 상체 근육량이 몸전체에서 차지하는 비율이 엄청 낮더군요 특히 복근 같은경우 남들에게 멋진몸매 과시용으로 많이들 키우는데 복근 자체가 너무 얇아서 근육량이 얼마 안되더라구요
2021-01-18
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Sirokor
근육이 저렇게 통으로 있는데가 어디있겟어요 다 얇죠
허벅지는 그냥 다 통으로 근육인데
2021-01-18
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세이버짱
계단 오르는건 안좋은거 아닌가요?
2021-01-18
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[* 비회원 *]
따뜻해지면 자전거 열심히 타야겠네요
2021-01-18
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황금사다리
발뒷꿈치 올리기도 엄청 좋습니다 ㅋ 이거 모르는 사람들 의외로 많다는 ...
2021-01-18
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짠돌e
그건 발목~ 종아리에 더 효과적인거 아닌가요?? 투자 되는 시간 대비 허벅지에는...
2021-01-18
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Qom
단순 까치발은 어떨지. 운동이다 치고 힘줘 버티면 기립긴 세우고 자세교정에 굉장히 효과좋은건 분명하고 허벅지 둔근 쪽도 꾀나 단련이 될겁니다. 중심잡으려고 하체는 물론 허리까지 힘을 쓰거든요. 지하철 한 정거장 뒤꿈치 들고 손 안잡고 버텨보면 첨엔 허벅지 엉덩이가 후들후들하죠.
그리고 하체 허리. 즉 중심잡는 근육들 강화되면 목디스크에도 좋아요. 목디스크 환자들 중에도 아는 사람만 아는 부분이져. 요걸 하다보면 엉덩이 허벅지도 탄탄해지더라는 것.
2021-01-18
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짠돌e
효과가 없다기 보디 발목 종아리에 더 효율적이라는 거죠
동시간 스쿼트대비 효과적이지 못하기에 댓글 단거에요~
님의 예시처럼 스쿼트를 할수 없는 생활속 운동으로 접근 할수도 있지만~" 종아리 발목근육이 허벅지보다 약해서 허벅지 근육에 자극이 가기전 혹은 지속되기 전 발목에 무리가 와서 멈추게 되죠~
실질적으로 풀업시. 등근육이 발달되었을때. 광배나 등근육이 피로해서 더이상 못하게 되기전 악력이나 전완근의 무리로 횟수를 이어가지 못하는 경우가 많습니다.
데드도 그렇구요 그래서 스트랩을 하죠
2021-01-18
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눈꼽낀고래
이 운동은 종아리 근육 키우는 운동에 더 가깝지 않나요?
2021-01-18
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황금사다리
자세한 덧글들 감사합니다 뭐든 열심히 해야 겠네요 ㅎ
2021-01-18
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[* 비회원 *]
스쿼드 20분?
2021-01-18
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SpaceLamb
허벅지가 두꺼우면 당뇨에 잘 안걸리죠
2021-01-18
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