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건강/헬스 입니다.

211207 오늘의운동

1. 웨이트

등

풀업 3세트 (10 6 6회)

친업 3세트 (6 5 6회)

시티드로우 4세트 32 40 47 40kg (12 12 8 12회)

렛풀다운 3세트 40 32 40kg (12 12 10회)

롱풀머신 3세트 32 40 32kg (12 12 12회)

~~데드리프트 (허리 아파서 패스)~~

크런치 3세트 (20 20 18회)

이두

바벨컬 3세트 15 20 15kg (12 12 12회)

덤벨 해머컬 3세트 7 7 7kg (12 12 12회)

덤벨 컨센트레이션 3세트 7 6 7kg (12 12 12회)

프리처컬 3세트 20 25 20kg (12 10 12회)

2. 유산소

런닝 15분 1.8km

중하

센터 코로나 방역으로 강제휴식 후 1주일만에 운동.

전날 수면이 불규칙해서였는지 생각만큼 쉽지 않았음. 그리고 왜인지 내옆에서 째잘거리던 커플때문에 더 집중못함 ㅡㅠ

쉬는동안 동생 병원문제 때문에 식단신경 못썼더니 체중 1kg증가함.