어제
수영 양팔 돌리기 강습
물 겁나먹음
오늘
사이클 2단 30분
핵스쿼트 + 스티프 데드 + 런지 4셋
레그 익스텐션 + 와이드 스쿼트 3셋
힙 어브덕션 4셋
덤벨 숄더 프레스 5셋
리어 델토이드 4셋
밀리터리 프레스 + 페이스 풀 3셋
머신 숄더 프레스 4셋
사이드 레이즈 3셋
크런치 + 니업 3셋
각종 스트레칭 5셋
요즘 유연성 운동 많이 하는 중
(수영을 위해서)
ㅋㅋㅋ
엄청 많이 하셧네요 ㄷ
근 지구력 특훈중입니다.. 오로지 수영을 위해
대신 중량 팍줄였습니다 ㅋㅋ
저는 요즘 나름 탑세트 한다고 세트 줄이는 중입니다. ㅋㅋㅋ
운동이 빨리 끝나서 좋네요.
사실 유산소 운동 하려고 ㅋㅋㅋ
선택과 집중 해야죠..ㅋㅋ
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엄청 많이 하셧네요 ㄷ
근 지구력 특훈중입니다.. 오로지 수영을 위해