운동 순서 질문드립니다.2
- FLIIOz
- 등록일 2021-01-13 12:37
- 조회수 557
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직장인 식단으로 현실적이고 좋아보입니다. 운동 구성도 근량증가 보다는 체형이나 무게감소가 초점인듯 하니, 식단과 운동만 유지하셔도 되지않을까 생각합니다. 성인되어 찐 최고몸무게라면 뛰는건 가끔이 어떠실까요. 전 어릴적 육상했는데도 살찌니 무릎과 허리에 무리가 많이와요.
2021-01-13 *
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하체운동, 런닝은 몸무게에 영향을 많이 받는 운동이라
매일하시면 무릎에 무리가 많이 갈꺼라고 생각해요
그래서 유산소를 하실꺼면 걷는거나, 사이클이 낫고 근력운동도 하체만 하지마시고, 상체운동도 섞어서 해주시는게 좋지 않을까 생각되네요 하루 하체, 하루 상체 이렇게요 그리고 복근운동은 지금 하시던데로 하시고 AB슬라이드는 안하셔도 될것 같아요 이게 생각보다 어렵고 위험한 운동이에요
식단은 너무 적게 드시는게 아닌가 싶네요 야식은 안드신다고하시니, 아침은 조금 더 드셔도 될것 같고, 점심은 일반식 편하게 드시고 대신 양조절을 하시고 저녁에 닭가슴살하고, 고구마 정도 드시면 되지 않을까 생각되네요
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