178/ 75~76골격근량 대강 33kg정도체지방량 대강 14kg정도체지방률 대강 18%정도
살(체지방)빼면서 근육량늘리려고하는데요점심 : 고구마1덩이 + 닭찌찌200g (+가끔 채소)저녁 : 일반식운동 : 타바타 15분정도, 푸쉬업루틴, 덤벨로 어깨루틴(운동 조금했었는데 오래쉬어서 코로나전까지는 이렇게하려구요)
단백질량, 식사량, 운동량 적절할까요 ?
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