덤벨프레스 25kg 10 11 11 11 다음증량
티바로우 30kg 10회 4세트
덤벨 인클라인 20kg 10회 3세트 다음증량
덤벨로우 16kg 12회 3세트 다음증량
덤벨ohp 18kg 10 10 9 8
리버스팩덱 45kg 12회 3세트
유산소30분
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