벌써 2주째 운동을 못 하네요. (부상 조심)9
- 등록일 2023-04-20 15:20
- 조회수 838
[허리부상 극복] 시리즈
시리즈란?
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파워링크 
등록안내
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도미니
아무래도 허리니까 후유증이 좀 있겠죠?
별일 아니길 바랍니다.
2023-04-20
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바이러스균
컨디션 좋을 때 무리하다가 다치는 경우를 저는 꽤 많이 봤습니다. 동네 트레이너도 컨벤셔널 데드리프트 안 하다가 누가 하자고 해서 따라했는데 그 날 바로 다쳐서 몇 달을 허리 쓰는 운동을 못 했고, 20대 초반 대학생도 막 억지로 하다가 허리 아파서 새벽에 응급실에 갔다는 얘기도 들었습니다. 컨벤셔널 데드리프트가 아무리 자세가 좋다고 하더라도 허리 부담이 없을 수가 없습니다.추후에 상태가 좀 좋아지시면 루마니안 데드리프트로 바꿔서 하세요.
2023-04-20
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 그르르륵
저도 그래서 데드는 안합니다. 헬스 하면서 가장 무서운게 허리, 어깨부상이라.... 얼른 쾌차하시길
2023-04-20
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그래서 저는 데드는 아예 안합니다.
제 기준 스쾃보다 데드가 허리에 더 위험하더군요.
스쾃은 첨에 무게를 견착해서 내려오는 탄성도 있는데
데드는 땅에 있는걸 그냥 들어야 하니 허리위험도가
더 있다고 봅니다.
이렇게 말하면 올바른 자세로 하면 괜찮다는 분들이
있는데
저보다 훨씬더 많은시간을 헬스에 투자하는
헬스유투버도 데드하다 허리다치는거보고
그냥 접었습니다.
99번 바른자세로 하다가도
1번 나가리되면 그냥 강제휴식이니..
이제 나이도 있으니 땅데드 말고 렉에 걸고 루마니안을 해야할 듯 하네요...
저는 데드하다 허리다쳐서
3달정도 운동쉰적이 있어요.
차라리 루마니안이 좀더 나을것 같습니다.