체중감량후 페이스조절, 현재 페이스유지에 대해 질문드리고싶습니다.6
- 만년동이군
- 등록일 2024-04-05 08:48
- 조회수 564
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파워링크 
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 뫼비우스
1년정도.. 발뒷꿈치 통증은 아마도 족저근막염이실껍니다. 비슷하게 힐패드충돌증후근이 있는데.. 스트레칭후 감소한다면 족저근막염이 맞을꺼같네요. 일단 1년차시면 종아리 근육 문제로 야기돼셨을 가능성이 크니까.. 리버스 카프레이즈(뒷꿈치내리기)나 벽밀기같은 스트레칭과 폼롤러로 종아리 꾸준히 마사지 해주시면 좋아지실껍니다.
보통 이경우는 발목 힘줄도 경직도가 높고 가동범위가 줄어있는경우가 많으시니.. 발목도 신경써서 스트레칭 해주시구요.
무릎은.. 너무 경우의 수가 다양해서.. 하나 콕집어 말씀 드릴수가 없네요. 다만 1년차시면.. 대퇴사두근 보강훈련을 하시면 무릎 연골이든.. 슬개건/골.. 어느쪽이든 다 도움이 되실꺼에요. 레그프레스나 중량스쿼트 추천드립니다.
햄스트링쪽 말씀은 없는걸로 생각할때 페이스를 굳이 낮추실 필요까진 없을꺼 같구요. 체중도 나쁘진 않으신데.. 확실히 감량이 도움이 되시긴 합니다. |
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5키로를 더 빼야되는데 도저히 안빠지네요. 이제 더워지면 좀더 빠지지 않을까 기대는하고있는데
Ab슬라이드하고 스쿼트는 병행해서 해주고 있긴합니다!
답변 감사합니다