로드 어깨통증5
- 하루빵빵112
- 등록일 2017-10-14 14:43
- 조회수 2425
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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Jaeger
자세한 정보가 없어 정확하게 말씀드리긴 어렵습니다만
자전거가 몸에 맞지 않는 사이즈일수도 있으나 만약 로드 타신지 오래 안되셨다면 자세의 문제일수도 있습니다. 윗분 말씀처럼 로드 특유의 앞으로 쏠리는듯한 에어로 자세에서 팔로 상체 무게를 지탱할 경우 어깨, 팔목, 손 등에 통증이 유발될 수 있습니다. 어깨부터 손까지 힘을 줘야 할 곳은 노면의 충격으로부터 핸들바를 놓치지 않도록 잡고있는 손가락 뿐입니다. 나머지 부분에서는 모두 힘을 빼시구요, 코어 근육으로 상체 무게를 지탱해야 통증없이 장거리를 탈 수 있습니다.
2017-10-14
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고사리동동
팔로 버티지 말고 등 배 근육으로 버티세요. 손은 드롭바에 얹어놓는다는 느낌으로.
로드의 자세는 에어로 자세이기 때문에 무조건 숙일수밖에 없고(그런 자세가 싫으면 로드 탈 이유가 없죠) 팔로만 상체를 버티려면 당연히 손 발 어깨 팔꿈치에 무리가 갑니다. 로드를 처음 타보시는 초보분이라면 어느정도 적응기간이 필요할겁니다. 로드에 필요한 근육이 아직 자리 잡지 못했거든요. 그리고 안장 위치는 함부로 막 조정하는게 아닙니다. 자신의 피팅에 맞게 정확한 위치가 정해진게 안장위치입니다. 높낮이정도만 조정하는 거지 앞뒤 위치는 딱 맞는 위치가 정해집니다. 드롭바와의 거리는 스템으로 조정하는거지 안장 앞뒤 조절은 절대로 하지 마세요. 무릎 나갑니다.
2017-10-14
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삐리뽐
스템 높이를 조절해야될거같네요
저도 어깨에 힘이 너무 들어가서 높여야하나 싶었는데 오히려 내리니 세상 편해졌어요 그리고 무게중심은 코어로 버텨야지 손에 많이 배분하면 안됩니다. 핸들바에 손은 살짝 걸칠뿐
2017-10-14
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달리자거북이
어깨 통증인데 실제로 어깨가 아픈게 아니라 목 디스크일 수도 있어요
2017-10-15
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무게중심을 엉덩이로