로드 타다보면 어깨 목 같은데 안아프신가요?10
- 아나콘라이더
- 등록일 2019-08-25 15:05
- 조회수 1648
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파워링크 
등록안내
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 하늘에서.
팔에 너무 힘이 들어가거나 체중을 너무 앞쪽에 두게 되면 팔이 저리고 충격이 팔을 통해 어깨 목까지 이어지게 됩니다
핸들을 잡을때 팔꿈치가 살짝 각도가 있게 하고 살짝만 잡고 상체 전부를 앞으로 치우친다는 느낌보다 엉덩이에 체중이 실리되 허리를 말아주듯이 상체만 숙여서 팔쪽에 무게가 너무 치우지지 않도록 해야 팔에 하중에 덜 갑니다
2019-08-25
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귤향첨가
원인은 여러가지라....
가장 흔한건 세팅 발란스 안맞는게 되겠고요. 그 다음 초보자의 잘못된 자세로 목을 치켜 올려서 목+어깨 통층이 있는 경우... (본인이 몰랐던 목디스크가 있는 경우도 있고요~ 이땐 손목/손등도 찌릿찌릿 할 수 있어요)
2019-08-25
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진지닝
50킬로 이상타면...안장 높이를 1cm만 높여도 어깨 아픈게 현실이더군요
근데 10킬로 정도 타서 그렇다면, 심각한겁니다
잔차 사이즈, 본인의 자세나 체력, 안장높이와 핸들바 높이를 잘 점검해보셔야죠
잔차 프레임 크기와 안장 높이를 우선 점검해보세요
2019-08-25
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LWKL
자전거 종류의 문제가 아닐테니 자전거를 바꾸시기보다는 피팅 문제이거나 하체가 약해서 팔로 지탱해서 발생하는 문제같네요.
팔을 들어올리려고 하면 하체에 힘이 콱 들어가는데 그걸 못버티면 하체 문제입니다.
2019-08-25
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준cc
대충 피팅했어도 그정도면 목이 원래 안좋은거일수도 있어요
어꺠부터 쭉 아프면 목떄문에 그럴 가능성 높구요
2019-08-26
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왕붕어7
제가 엔듀러스(2년째 타는중요) 타는데 하루 매일 35km. 타는데 저도 살짝 피곤하지만 이정도면 좋은것 같더군요 올라운드나 에어로는 안타봐서 갈피잡기 모르는건 함정이지만요 ㅎ 아 전 자전거가 하이브리드 (지금도있음요) 였는데 엔듀런스가 훨씬 편했던것 같습니다 ㅎ
2019-08-26
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아나콘라이더
답변주신분들 감사합니다.. 생각해보면 탈때 체중이 팔에 많이 실려서 기대고 타는 느낌이더라구요. 목도 뒤로 많이 제끼니까 아프구요..
피팅 예약해놨는데 12월이네요 -ㅇ-;;; 언제 기다릴지 ;;
2019-08-26
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뿜은진리
보통 사람들이 자전거 탈때 힘을 엉덩이랑 다리에 써야합니다 보통 초보자 경우 손에 힘을 20-30%넣어서 어깨가 아픈것이에요 엉덩이에 최대한(약80-90%정도 힘을 넣어야합니다)몰아주는 훈련하셔야합니다
2019-08-26
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꼴랑 10킬로타고나서면
1.님이 자전거타는자세가 문제있거나
2.아직 적응이 덜되었거나
3.스트레칭이 안되서 몸이 굳어있어서 그렇서나
4.기타나
5.전부다거나
일텐데요 로드타고 1200,2000타시는분도계시는 마당에
똥 5센치짜리 싼다고 똥 10센치짜리 싸는사람이 똥작게싼다고 무시하는 개같은꼴이네진짜 ㅋㅋ
1200 2000타면 상주고 10키로타면 욕묵어야되나?
진짜 정신상태 글러먹었네
이래말해도 왜나한테 지랄이지 하며 정작 지는 뭐가잘못된건지 모르는게 문제