18시 부터
익일 아침 11시 까지는 거의 공복 유지하는데
그럼 6~7시간 동안 쉼없이 먹어야 하는 걸까요?ㅠㅠ
운동은 열심히 합니다..
당뇨때문에 간헐적단식을 하는 상황이라면 말리고 싶어요.
아버지가 당뇨가 있으셔서
공복시간을 길게 가저가는편 이에요
공복시간이 너무긴거아닌가요
혈당때문에 저탄을 하는 경우 인슐린의 도움없이 증량을 하는것이라서
일반 탄수식을 하는 사람들에 비해 증량이 매우 더딜겁니다.
(1형 당뇨인이 마르는 이유)
그렇다고 일반 탄수식을 하기보다는 저탄으로 천천히 길게 보고 하는게 낫지 않을까 싶습니다.
단 근육을 키우기 위한 운동이 반드시 수반되어야하고 이렇게 키워진 근육이 다시 혈당을 낮추는데 도움이될겁니다
심각하지도 않은데 당수치 조절한다고 탄수화물 줄이면 근육도 같이빠져서 장기적으로 더 좋지 않습니다
그리고 공복기간이 중요한건 맞지만 너무 과한거 같구요
당뇨 아니라면 금주와 일찍자고 일찍일어나기 그리고 종일 등산같은 빡신 운동 일주일에 최소 2번정도만 제대로 지키며 생활해도 많이 호전됩니다
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당뇨때문에 간헐적단식을 하는 상황이라면 말리고 싶어요.
아버지가 당뇨가 있으셔서
공복시간을 길게 가저가는편 이에요