운동 안해도 단백질 보충제 먹어도 될까요?58

보충제자체가 가공식품인건 아시죠?

단,단서를 달아 놓은게 만약 굳이 보충제를

먹어야된다면 성분표 꼭 확인하고 드시라고 했구요

단백질 섭취자체를 부인하는게 아니구요

가급적 단백질은 식품을 통해서 섭취하시라고 분명히

적어놨습니다

보충제회사에서 영업하는말 듣지 마시고요

왜 그런지는 잘 찾아보세요

보충제 살돈으로 차라리 두부,콩,계란,닭가슴살등을

사서 먹는게 더 났습니다

혹시 단백질 보충제 먹으면 근육량이 막

늘어나는거로 알고 계시는건 아니죠?

그리고 실제 운동하면서 보충제도 먹어보고

식단도 했기에 적어놓은건데요

뭐 문제 있나요?

@일발즉살 

식단을 하셨는데 보충제 의미없다는 소리를 하세요?

보충제를 먹는 목적부터 잘못알고 계신듯.

단백질 섭취량 부족할때 먹는게 보충제이구요.

님이 말한 두부 콩 이딴걸로 단백질을 어케 채워요? 탄단지 계산하기 더 빡세요. 

두부 지방�t량 얼마나 차지하는지 아세요?

편하게 단백질 섭취량 맞추라거 먹는게 단백질보충제 아니에요?

글쓴 분의 상황도 모르고 무지성으로 단백질 의미없다고 쓰는게 맞아요?ㅋㅋ

보충제로 느린흡수 빠른흡수 벨런스만 잘 챙겨줘도, 님처럼 선무당식 지식으로 의미없다 조언보단 훨 나아요.

@스마트뽐뿌어 

ㅠㅠ

그점을 보충제 회사들이 파고들어서 영업을 한답니다

글쓴이에게 도움이 되는 글을 써준건데 뭔소리래?

그리고 글쓴이가 보충제 성분표나 제대로 볼줄 아는 사람이면

이런글 올릴까요?

말도 안되는 비난만 하지 마시고

그럼 당신이 말한 보충제를 어떻게 섭취하면 좋은지를

설명을 해주는게 맞다고 보지 않나요?

세상에서 제일 쉬운게 나이먹는거랑 남 비난하는거라던데

딱 그 부류인듯 싶네요

대안없는 비난 비방은 어느 누구나 쉽습니다

비난을 하려면 정확한 데이터를 가져와서 비난하길 바랍니다

보충제로 느린흡수,빠른흡수 밸런스 잡는다는 두리뭉실 넘어가는

말로 현혹하지 말구 그에 대한 설명을 구체적으로 해보라구요

@일발즉살 ㅋㅋㅋ운동을 했는데 보충제가 필요 없다는 헛 소리를 하시네 전 보충제만 먹고 운동하는데요? 효과 좋은데요? 운동안해도 자기 몸무게 수준으로 단백질 보충 해주면 좋아요 근육 빠지는 속도를 늦춰 주니까요

@일발즉살 

님이 전문지식이 떨어져 보이네요, 그정도까지 하시는게 본인한테 좋습니다

@RMQC 

헐....

운동하시는 분에게 물어보세요

보충제하고 자연식하고 어떻게 더 좋은지를요

100이면 100 다 자연식 식단이 좋다고 합니다

그게 잘 안되는 부분을 보충제로 보조하는거구요

글을 다 잘 읽어보지도 않고서 댓글 다는 수준은 참 어지간하군요

처음 글부터나 잘 읽어보구요

보충제가 만능은 아니랍니다

혹시 보충제 먹으면 근육이 팍팍 늘어난다고 생각하시나요??

@토미마키넨 

ㅋㅋㅋㅋㅋ

GI지수 챙겨가면서 식단하면서 보충제도 먹어보고 했는데

전문지식이 떨어져서 죄송하네요

네 님은 훌륭하신 분입니다

최~~~~고~~~~

@일발즉살 ㅋㅋㅋㅋ

@일발즉살 누가 그걸몰라요?  보충제가 왜 만들어졌는데요 운동하긴 해봄? 자기 몸무게의 1.5배를 음식으로 섭취하는게 쉬운줄 아시나 직장인이 일반식으로 어느세월에 채워요? 

@RMQC 

ㅋㅋㅋ

그럼 보충제를 얼마나 먹어야될까요?

보충제는 말그대로 자연식을 하면서 모자라는 부분을 채우는

역할이지 주력은 아니니까요

그런데 보통 음식섭취를 등한시하고서

보충제로 때우겠다는 방식은 잘못된거라는걸 말하는겁니다

프로선수들도 식단에 보충제를 병행하지 절대로 보충제만

먹지 않는다는 사실을 보고도 이런 얘기를 한다면

더 이상 드릴 얘긴 없네요

@일발즉살 

님이 아까 쓰신거 기억 못하시는거에요?ㅋㅋㅋ

보충제 먹어도 되냐 > 의미없다?

지금 글쓴사람이 밥안먹고 보충제 먹는다고 했어요?ㅋㅋ 자기가 말하덤거 논리가 박살나니 말바꾸시는거자나요 ㅋㅋ

그리고 자연식이 좋다 나쁘다 개념이 아니라니깐요? 보충제가 더 '편리'하다니깐요? 

이거 이해 어려우세요?

@스마트뽐뿌어 

ㅉㅉ

무슨 말을 바꾸나요?

보충제 필요없다는건 똑같구요

위에 보시면 글쓴이가 꼭 보충제를 먹어야겠다면

보충제성분 확인 잘 하고서 구입해서

먹으라고 했는데요

다시 한번 말하지만 보충제는 자연식을 대체하는 식품이 아닙니다

자연식 섭취할때 부족한 부분을 채우기 위한게 보충제지

그 이상은 아니라구요

절대 식사대용품이 아니란 말이죠

혹시 보충제를 식사대용을 드신다면 계속드셔보세요

아마도 ��은 나이에 통풍부터해서 고생 좀 하실거니까요

계속 설명하면 입아프니 트레이너가 쓴 글 이나 한번 보세요

아래 글뿐 아니라 보충제에 대한 환상을 깨는 글은

차고 넘칩니다

https://blog.naver.com/mazingaz13/223185937251 

@일발즉살 1. 단백질 과다섭취 기준은 체중*2/day입니다. (이것도 헬창들은 흡수하기도 합니다.)

단백질 과다섭취의 역효과는 대부분 단백질을 과다섭취해서 생기는게 아니라 이미 안 좋은 곳을 단백질로 인해 눈에 띄게 된다고 보는게 맞습니다.

2. 단백질 보충제에는 우유의 단백질이랑 우유의 탄수화물만 들어있습니다.

보충제 단백질이 몸에 안 좋다는 말은 고기 먹으면 몸에 안 좋다는 것과 차이 없습니다.

3. 자연식과 보충제의 차이는 '식습관을 망가뜨리냐 아니냐'의 차이밖에 없습니다.

식사에서 단백질을 '못' 챙겨먹는다면 보충제'라도' 먹어야 합니다.

4. 보충제가 왜 몸에 안 좋은지부터 생각을 다시 해보시길 바랍니다.

유청단백질이 왜 유청단백질이겠습니까.

우유 팔팔 끓여서 치즈만들고 남은 유청 팔팔 끓인겁니다. 이게 몸에 왜 안 좋습니까? -_-???

우유를 보면 공포를 느끼시나요? 그러면 콩으로 만든 콩단백질 보충제 드세요. 이건 콩가루입니다.

콩가루도 보충제라는 타이틀 달고 있으니까 공포를 느끼시나요?

보충제에 대한 막연한 공포를 집어 치우시길 바랍니다.

@하몽하몽하몽 

네 많이 드세요~

@일발즉살 

님은 안드셔주시면 안그래도 비싼 세계 우유가격에 도움되니까 감사할 따름인데

무식을 사실처럼 퍼뜨리지는 마세요.

@하몽하몽하몽 

하참....무식이란다

보충제 먹고 비싼똥 싼다는 얘기도 있는데

누가 누굴보고 무식하다고 하는지

보충제 많이 먹고

근육아 자라라 하면서 살면 될거 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@일발즉살 

트레이너가 쓰는 영양학적인걸 믿지도 않지만

다 읽어봤는데, 님이 주장하시는 내용 없는데요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@일발즉살 

ㅋㅋㅋㅋ 논리에 박살나니 무지성으로 나오네요 ㅋㅋ

@일발즉살 그러니까 무식한 이유를 현 댓글에 다 담으셨네요

아무도 근성장에 대해서 이야기 하지 않고 '근육 감소 완화' 에 포커스를 두고있는데

님 혼자서 '근성장'에 포커스를 두고 이야기 하고 있잖아요

운동 안하고 소화 역량 이상의 보충제를 먹으면 당연히 똥되겠죠

소화 역량만큼만 먹으면 작성자가 원하는 니즈를 이룰 수 있고

@하몽하몽하몽 

하몽님 펙트만 잘 말씀하시는듯

운동구력 꽤나 되시는듯합니다

일발 말하는것만 들어도 몸 만들어본적도 없거니와 잘못된상식을 선무당짓하는게 참 ㅋㅋ

크레아틴 먹으라하면 독극물 취급하고 대신 소고기 먹으라할듯 ㅋㅋㅋㅋ(크레아틴이 뭔지라더 알면 다행)

@스마트뽐뿌어 저도 할 수 있으면 가급적 자연식으로 먹는게 좋다 파인데

이게 아무거나 먹고 프로틴 먹으면 되겠지~ 하는 저세상 식습관 방지때문이지 십 몇넌전에나 돌아다니던 보충제 공포론으로 이러는건 너무 어이없어서 한마디 했네요 -_-;;

근거도 없는 정보를 와장창 갖고 와서는?? 머리속에서 소환해서는?? 맞다 하는거 상대하시느라 고생 많으셨습니다.

@스마트뽐뿌어 

아....그러세요

트레이너는 본인 뇌피셜로 얘기하는줄 아시는가보군요

관련 논문, 기사 많아요

@일발즉살 

보충제가 근육 자란다고 어느누구도 말한적 없구요. 혼자 쉐도우복싱마시고 글들 천천히 읽어보셈

1. 보충제는 단백질 섭취가 부족하면 먹어준다

2. 보충제가 약이아니고, 우유에서 단백질만 분리시킨 성분 덩어리다

3. 자연식이고 뭐고 탄단지 비율 맞추기 용이하고 먹기 편리해서 먹는다.

자꾸 자연식이 좋네 이딴 논점가리는 헛소리좀 작작 ㅠㅠ. 누가 자연식 먹지말고 보충제로 채우래요? 보충제 먹으면 근육 커진다고 했어요?

단백질 섭취 부족할 때 보충제만한 것도 없어요 ㅋ

@스마트뽐뿌어 

https://scent.kisti.re.kr/site/main/archive/article/%EB%8B%A8%EB%B0%B1%EC%A7%88%EB%B3%B4%EC%B6%A9%EC%A0%9C%EC%9D%98-%EC%98%A4%ED%95%B4%EC%99%80-%EC%A7%84%EC%8B%A4;jsessionid=64EA4D8C204AD8D43F51BC266DF43235.scent_left

@스마트뽐뿌어 

네 많이 드세요~

@일발즉살 

아니 이거 읽어보긴했어요?ㅋㅋㅋㅋㅋ

다 내용이 과한 섭취 위험이나, 식사대용으론 좋지않다라고 말하자나요?

제가 과하게 먹고 식사대용으로 먹으라 했어요?

글쓴사람이 그렇게 먹는데여?

그냥 보충제 먹어도 되냐 물어봤는데 님은 무지성으로 의미없다 자연식 먹어라 했죠?

이게 앞뒤가 맞아요??

지금 상황이 단백질삽취가 부족하면 먹는게 낫다니깐요? 이거 이해가 어려워요?

@일발즉살 님이 첨부하신 링크 귀찮지만 다 읽어봤는데 단백질 보충제는 효과가 없다, 위험하다, 먹지 말라는 말은 어디에도 없네요. 식사 대용으로 보충제만 먹으면 안된다 이런말은 있어도요. 결국 보충제에 부족한 비타민 및 영양소 부족등으로 인해 보충제만 먹지 말라는건데 님이 거신 링크 내용을 보면 식사 잘 하고 단백질이 부족하다 싶으면 보충제 먹는건 오히려 권장해야 할듯 합니다.

@스마트뽐뿌어 

네 많이 드세요

@지르면강추천 

ㅠㅠ

네 많이 드세요

@일발즉살 혹시 본인이 무슨 글 가져오셨는지 읽어보셨나요?

첫 기사랑 세번째 기사는 먹어도 되는데 밥대신만 먹지 말라는 내용이고

두번째 기사는 오히려 님 말을 반박하는 내용인데요.. -_-;;;

같이 단백질 딸려서 그러시면 프로틴 한사발 하실까요?

@일발즉살 

필수아미노산도 거의 없는 콩 두부 추천하면서 유청단백질 먹지말라는건 무슨;

잘 모르는건 잘못이 아니지만 잘 모르는 지식으로 남에게 굳이 댓글다는건 잘못입니다

콩에서 지방, 단백질 뽑아내서 굳힌건 식품이고 우유에서 단백질만 걸러낸건 식품이 아니라 보충제라서 안좋은건가요?  ㅎㅎ 

가만 있으면 중간은 갑니다

@일발즉살 선생님 억지로 끌고가려 하지 마세요.

애초에 선생님의 원 댓글이 문제가 있는겁니다.

뭐 보충제 먹으면 얼마를 먹든 단백질 과다 섭취고

식사로 단백질 왕창 들어가면 과다 섭취가 아닙니까?

글쓴분이 얼마나 먹을지도 모르는데?

자기 뇌피셜로 단백질 과다섭취 부작용 댓글 쓴 사람이 누구?

무식한 사람이 신념을 가지면 무섭습니다..

@일발즉살 님.. 우기지좀 마셔요..

님얘기보고있자니 초반댓글내용과 맥락이 맞지않아요. 

해당 지식이 모자랄수도 있습니다. 그렇다고 자신이 알고있는게 맞다는식과 그런자료만 찾아서 공유하는건 보기좋지않습니다.

님이 얘기하는 식물성 단백질은 남성호르몬에 좋지못한 영향을줘서 오히려 유청단백질보다도 단점이 많은 영양분입니다. 뭐든 과하면 좋지않지만 유청단백질과같은 보충제는 너무 과하게만 먹지않는다면 그리몸에 나쁠게 없습니다. 자기가 가지고있는 신념을 좀 내려놓으시고 남얘기도 들어볼줄아는 사회인이됩시다.

@일발즉살 편협한 사고방식에 남의말은 귓등으로도 안듣고

말도안되는 이야기만 늘어 놓으면서 논문이나 기사 있다고 링크 하는건

전부 단백질은 필수 요소 이다

자연식품이 좋으나 부족하기에 보충제를 섭취한다 뭐 이런 내용이구만 ㅉㅉ