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비타민K 중에서도 비타민K2가 골다공증, 동맥경화에 좋다고 합니다
비타민K2에는 '오스테오칼신'과 'MGP' 라는 단백질이 있는데
오스테오칼신은 뼈나 치아에 붙어 골밀도를 높여주는 칼슘 접착제 역할을 하고
MGP는 이 칼슘을 필요한 곳에 전달해주는 혈관 석회화 방지제라고 해요
만약 이 비타민K2가 부족하면 칼슘이 제대로 뼈에 흡수되지 못하거나
필요한 곳에 전달되지 못하고 혈관에 침전돼 동맥경화를 유발할 수도 있다고 하네요
근데 꼭 약으로 먹어야 할 필요도 없고 웬만하면 음식으로 먹는게 제일 좋으니까
비타민K2가 풍부한 낫또를 자주 드시게 하는걸 추천드려요
10g만 먹어도 일일 권장량을 넘길 정도라고 합니다
그래서 그런지 일본이 세계에서 골다공증 발병 최하 수준이라고 하더라고요
오늘도 다들 건강한 하루 보내시길 바랍니다
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3줄 요약)
1. 비타민K2가 뼈 건강에 좋음
2. 비타민K2가 부족하면 칼슘제를 많이 먹어도 역효과가 일어남
3. 낫또에 비타민K2 많이 들어있어 식품으로 먹는게 더 좋음
참고 :
https://tv.naver.com/h/51162925
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