인천국제하프마라톤 다녀왔습니다46
- 래빗z
- 등록일 2024-05-12 11:35
- 조회수 4973
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 래빗z
저도 5-6키로만 몇달 뛰다가 다리근육 만들어진상태에서 거리를 늘렸어요 10키로 15키로 늘릴때 당연히 평소보다 페이스는 계속 늦추시고요 그러다보면 10키로 15키로에도 적응이 되더라고요 그상태에서 속도도 좀 더 붙이고 하면서 연습했어요 10키로는 몰라도 21키로는 꼭 15-16키로 두세번 뛰어보고 나가셔야해요 생각보다 먼거리라서요
뽐무부님도 하프까지 화이팅!!^^
2024-05-12
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기록 좋으시네요. 10km 준비중인데. 5년전에 55분대 나왔는데. 쭈욱 안뛰다 3월부터 다시 시작했는데 5km뛸때는 540-550 페이스였는데..10km 뛰니 63분대 나오네요.ㅠ
속업해서 58분대만 나와도 좋겠네요 ㅎㅎ
2024-05-12
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래빗z
감사합니다 페이스 600-610으로 7키로 위주로 연습하시고 1주일에 한번은 대회때 내고싶은 페이스로 7키로정도 뛰어주세요 이렇게 연습하고 대회뽕 맞고 3키로 더 뛰면 10키로 기록 괜찮게 나오더라고요ㅎㅎ 초반 오버페이스는 꼭 피하시고요 저는 오늘 오버페이스해서 저번기록보다는 덜나왔네요
2024-05-12
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래빗z
감사합니다 은근 재밌습니다ㅎㅎ올해안에 풀마라톤도 도전해보려고요
2024-05-12
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몇시에 출발인가요?
9시 출발이었습니다 8시출발이었으면 더좋았을텐데 9시에 이미 땡볕이라 가만히 있어도 땀나더라고요 ㅎㅎ