일단 많이 걸으세요...
저도 절름발이 생활하다가 안되겠다싶어서
무조건 걷기 시작했고
상태좀 호전한 다음에 운동해서
지금은 많이 괜찮아졌습니다
통증이 문제인데 지속시간이나 통증 위치에 따라서 오히려 디스크가 찢어지는 경우도 있음
저도 허리 통증때문에 정성근 티비 정주행 중인디 걷다가 허라 통증이 다리까지 내려오거나 통증이 발현되는 시간 간격이 짧아지면 무조건 걷가 중지하랍디다
허리 디스크면 척추전만 스트레칭 많이 하세요. 그게 답입니다.
엎드려서 허리를 뒤로 활처럼 휘는 자세 입니다.
목까지 뭉치는건 전체적으로 자세가 안좋아서 그래요.
자세 고치는건 정말 쉽지 않습니다.ㅜㅠ
저도 디스크 시술받고
매일 척추전만스트레칭합니다.
5년전 시술했는데 다행히 재발안하고 유지중입니다.
수술 시술이 싫으면 병원에서 주사라도 맞으세요
아프기 싫어서 자세를 삐딱하게 계속가다보면 허리에 더 무리 줍니다.. 빨리 병원가세요
후 천천히 걷기+도수치료 +다이어트 + 근력운동
정선근 영상 정주행 추천
중요한건 자세입니다. 코어가 무너져 있으면 허리 목 다 구부정한 자세가 되고 그게 편하죠.
그상태가 지속되면 결국 하중으로 디스크에 문제가 생깁니다.
자세를 바르게 하시는게 가장 중요하고 통증이 심하면 병원 가셔야 하고요.
몸무게도 영향이 있어서 몸무게가 정상범위보다 높다면 줄이셔야 합니다.
걍 누워서 노세요
어느정도 괜찮아지면 그때나 운동해야지 첨부터 하면 안돼요
유투브 정선근 교수님 정독하세요
등록안내
[* 익명2 *]
일단 많이 걸으세요...
저도 절름발이 생활하다가 안되겠다싶어서
무조건 걷기 시작했고
상태좀 호전한 다음에 운동해서
지금은 많이 괜찮아졌습니다
통증이 문제인데 지속시간이나 통증 위치에 따라서 오히려 디스크가 찢어지는 경우도 있음
저도 허리 통증때문에 정성근 티비 정주행 중인디 걷다가 허라 통증이 다리까지 내려오거나 통증이 발현되는 시간 간격이 짧아지면 무조건 걷가 중지하랍디다