헬스 전문가분들 조언좀 한번만 제발 부탁드립니다..7
- 라니마루
- 등록일 2024-05-17 02:17
- 조회수 773
|
||
파워링크 
등록안내
|
 0
 0
actgo1
목적이 다이어트인가요? 근육키우는거 인가요?
근육키우는거 매일 2시간씩 할 필요가 없습니다. 내용을 보면 그냥 루틴에 빠진 운동 중독인거 같습니다.
https://youtu.be/HpWxZnJi4qk?si=HJA-9L9YF8X4JZW9
2024-05-17
|
|
0
0
 코코빠
운동을 꼭 하고 싶으면 아침운동을 권장합니다 저녁운동후 드시고 바로 주무시는건 굉장히 위험합니댜
2024-05-17
|
|
0
0
찬란하다
식단과 충분한 휴식이 바탕이 되어야 운동이 효과를 봅니다.
2024-05-17
|
|
0
0
뫼비우스
운동강도 낮추면서 고반복으로 가시면.. 모든문제가 서서히 해결될껄요.. 기회의창.. 이런소린 ㄱ소리에 가깝고... 걱정되시면 같이 헬스하시면서.. 옆에서 코치 해주시는건 어떠실까요.
2024-05-17
|
|
0
0
라니마루
조언 너무나 감사합니다 다시 잘대화해보겠습니다
2024-05-17
|
|
|
0
0
킴TCHER
다녀오면 최소 9시반에서 12시내외가됩니다. 근데 매번 다녀오면 식사나 편의점 샌드위치나 라면 등 늦은 식사를하고 보충제를 우유에 타먹습니다. => 나는 꼭 살을 찌우겠다.
살 빼고 싶으시면 야간 운동하고 와서 탄수화물을 금해야 됩니다. 2시간 운동했으니깐 좀 더 먹어도 돼. 는 나는 살을 찌우고야 말겠어. 라는 것이죠. ㅎㅎ 살을 빼고 싶으신가요? 유산소 30 ~ 60 근력 40~ 60 이면 충분.. 쭉쭉 빠집니다. 그러나 탄수화물을 자기전에 섭취하면 백프로 늡니다. 늘어..
2024-05-18
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
영상을 다 보시면 알겠지만, 인슐린을 적게 분비시키는게 핵심인데요 긴 시간의 공복 (12시간 이상, 점차적으로 늘려서 18시간의 공복까지 도달) 충분한 수면, 적은 스트레스, 저탄고지와 적절한 섬유질섭취 정도만 지키시면 됩니다. 장담컨데 2주일에 5kg이상 빠지실겁니다. 정해진 시간동안은 보쌈, 삼계탕, 삼겹살, 목살 원없이 드셔도 됩니다. 단, 탄수화물은 많이 제한하셔야돼요.