새벽수영 저녁 헬스 하시는 분들 계신가요?7
- 촉촉박사님
- 등록일 2018-12-30 21:18
- 조회수 6253
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파워링크 
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 사슴눈알
한때 퇴근하고 저녁에 헬스한시간+수영한시간
매일했었는데 삼대 400정도 나왔구요 (벤치는 100이 최대고 나머지는 컨디션에따라..) 체지방이 워낙 적어서 약먹었냐는소리도 몇번 들어봤습니다 보충제도 안먹었고 그냥 고기 많이 먹었구요 일반인 레벨에서 근손실 걱정 안하셔도 됩니다 전 오히려 좋더라구요 어떤사람들이 근손실이 생기나 보고싶으시면 나혼자산다에 성훈?이 다니던 헬스장 (논현동 소재) 선릉 폭스? (대한보디빌딩협회인가?에서 운영) 엄청 낡은곳 있어요 가서 구경하시면 아.. 저러니 근손실이 오는구나 느끼실 수 있어요 |
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사슴눈알
근손실은 적어도 왼쪽사람 정도는 되야 걱정하는거죠 ㅎㅎ (오른쪽 아니고 왼쪽 맞아요) |
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푸레
바디빌더들 처럼 근성장 위주로 훈련하는거 아니면 괜찮다고 봅니다
컨디셔닝과 기능성 위주로 훈련을 하시고 특히 코어운동은 어느 종목이니 중요하니 열심히 하면 할수록 좋습니다.. 저도 좀 해야하는데 코어운동은 너무 아프고 괴로워요 ㅠㅠ 하체 운동은 수영이랑은 잘 안맞는듯 합니다 물잡는 동작이 거의 당기는 동작들이니 상체 당기는 운동들을 좀 추가하시고 수영은 유연성이 중요하니 스트레칭과 회전근개 강화 운동들을 섞어주면 좋겠지요 |
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궁금한 사항은 헬스와 수영의 병행에 대한것이니 저의 의견을 말씀드릴께요.
수영뿐만 아니라 마라톤, 자전거, 철인3종 지구력을 요하는 모든 유산소운동은 근 손실을 가져옵니다.
헬스를 하는 분들은 근육을 발달시켜 멋진 몸매와 기초대사량이 높은 몸으로 만들고 싶어하지만
수영은 인위적으로 강화시켜 만든 근육을 소비하기 때문에 헬스운동을 한 효과를 잃게됩니다.
짧은 시간에 근육을 발달시키는 목적이라면 수영같은 유산소운동은 방해가 되지만
근육을 만들고 유산소운동으로 소비하는 반복과정은 담금질과 같다고 생각합니다.
유산소운동이 지방과 불필요하게 만들어진 근육을 태우기때문입니다.
그리고 유산소운동을 하는 선수들도 근력운동을 안하는것이 아닙니다.
수영선수들은 물잡기하는 동작에 필요한 팔과 어깨근육을 키우는 운동과
모든 운동의 기초근육이 되는 허리와 복근운동을 많이 합니다.
궁합이 안만는 운동세트라는 말은 어깨 벌크업을 하고자하는 사람들에 해당하는 말이니 무시하세요.