등산 올라가는것만 좋아합니다25
- 유sim조
- 등록일 2023-10-15 21:45
- 조회수 4650
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파워링크 
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케이블카 있는 산 다니거나
하산코스를 원점회귀말고 완만한곳으로 하산하세요
완만한곳으로 내려오면서 대각선으로도 내려와보고 했는데
그렇게해서 내려오나 올라갔던 가파른길로 스틱으로 집어가면서 천천히 내려오나 비슷한것 같더라구요
시간이 후자가 더 빨라서 그렇게 하고 있어요
이런걸 몇번반복하다가
가벼운 산부터 계속 연습하고
평상시 무릎의 근육운동을 하고나서는 10키로 이상 산행도 합니다
맨몸스쿼트나 계단오르기 운동열심히 하시면
달라질꺼에요