클라이밍 보조 운동으로 도움될까요??11
- GoodGuys
- 등록일 2018-04-12 11:53
- 조회수 3377
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파워링크 
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 펙트만말합니다
살을 빼세요 가성비 최고 입니다
2018-04-12
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GoodGuys
살은 이미 충분히 뺐어요^^
2018-04-12
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빨리자일깔어
손가락힘은 전완근과 밀접한 관계가 있습니다
위에 고무링은 워밍업,마무리운동용으로 큰도움은 되지못합니다(물론 않하는것보다는 좋지만) 가장좋은것은 암장에 큰 뻥홀드(슬로퍼)를 다섯 손가락 다펴서 손가락 첫마디 끝에 힘을준다고 생각하고 잡고 10에서 15초정도 3에서 5세트 반복하시는겁니다 중간에 터져서 떨어져도 부상위험이 적습니다 숙달되시면 트레이닝보드에서 다양한자세가 있으니 암장 트레이너에게 물어보시고 사무실,출퇴근시에 추천 드리는 악력기는 헤비그립100(45kg)인데 처음 하시면 만만치 않게 힘들고 반드시 사용방법을 숙지하시고 해야만 부상위험을 줄일수 있습니다 헤비그립100이 힘들다싶으면 마트에서 파는 저강도에 악력기로 힘을 키우시고 전완근과 손목은 파워볼을 추천드립니다 손가락근육은 작고 섬세하기때문에 한번 다치면 오래가고 재발하기 쉬우니 무리하지마시고 매일 조금씩 꾸준히 하시기를 당부드립니다 점심먹고 핸드폰으로 정신없이 쓴글 읽어주시느라 감사합니다
2018-04-12
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텔레마크
운동을 오래 해 보면 악력을 키우는 데에는 한계가 있어보입니다.
악력이란게 꾸준히 하다 보면 느는거지 어느 한 순간에 늘지 않더라구요. 오히려 부상 방지를 위해 평소에도 계속 손가락 마사지와 손가락 스트레칭으로 손가락을 계속 풀어주는 게 좋은 것 같아요.
2018-04-12
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의연하게태연하게
손가락 관절염 조심하세요~엄청오래가고 관절주사 맞아야할수도있어요. 볼더링 수준을 조금 낮게 잡아서 손가락근력등등 키우시고 팔뚝에 땀날정도로
2018-04-13
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배려
저는 너무 꽉 잡는다는 느낌 보다는 살짝 여유 있고 안흘러내리는 느낌으로 하면 덜 터지더라구요
너무 힘으로 집으려고 해서 안잡히는걸지도 몰라요
2018-05-06
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