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안녕하세요. 장마가 시작하는 하루 입니다.
어제도 아침 하이뮨 점심, 저녁 다욧도시락+닭가슴살100 을 먹었습니다.
하루 섭취칼로리를 냉정하게 최대로 계산해도 1200이 넘지 않아서 (기초대사량 1850)..... 점심에 뭔가 보충을 해야한다고 고민중입니다.
일반식으로 돌리기엔 제가 조절과 측정이 용이하지 않아 아침도시락과 닭가슴살(600칼로리)을 먹어야 하나.... 싶습니다.
어제 나름 공부를 해보니 기초대사량 이하의 식사와 이정도 저탄은 살은빠지지만 근육생성도 안되고 후에 많은 문제를 야기하는 방법입니다
그저 노동에 가까운 방법이라 개선이 필요해 보입니다.
혈당체크기는 결국 닥터몰에서 3개 짜리 22.5에 구매했습니다. 언제든지 간편히 체크하고 볼수 잇는 편안함은 못끊겠습니다. ㅎㅎ
위에것을 다쓰고 당화혈색소 다시 재는날 부터 지금산 아큐첵 인스턴트로 측정하려 합니다. 아~ 오늘 아침에 재본결과 공복 101 입니다.
어제는 런닝약속이 있는 날이기도 하거니와 주말 마라톤 연습날이여서 8.9km 달렸습니다. 힘들어도 앞꿈치(발바닥의 발가락 아래부분)
을 이용한 달리기와 런닝자세를 무너트리지않고 코로숨쉬기를 하니 1시간 5분정도에 달릴수 있었습니다. 거의 거북이지만
그래도 이게어딘가 싶습니다. 무릎 관절과 다리가 뻐근하고 아프지만 이틀정도 휴식을 취하면서 마라톤 준비하겠습니다.
응원해 주시고 조언해 주시는 모든 분들께 다시한번 감사 드립니다.
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ADELICIA
