공복혈당 343 오늘자 일기 입니다.10
- 산_소같은남자
- 등록일 2023-06-15 17:29
- 조회수 465
|
||
파워링크 
등록안내
|
 0
 0
마펙스
식단 하시는건 좋은데 너무 극단적입니다.. 아이고오.. 당뇨 고치려다가 몸 다 망가져요...
일반식에 밥만 현미밥으로 바꿔보시고, 운동 병행 해보세요..
사람 몸은 짧은시간에 극적으로 바뀌면 안좋습니다... 꾸준함이 제일 중요해요. 아이고 진짜 사단나것네..
2023-06-16
|
|
|
0
0
 푸른재
우리 몸이 필요한 열량의 55% 정도는 당질 즉 탄수화물을 에너지원으로 해야 한다고 합니다. 극단적인 당질 제한은 몸의 항상성이 깨질수가 있어 위험 합니다. 앞선 댓글에서도 말씀 드린것 처럼 식사패턴은 천천히 바꾸셔야 몸이 따라 갈 수 있어요. 초기에는 간식 금지 .금주 그리고 면.떡.빵등 절대 금지 하시고 일상적인 식사에서 밥은 현미와 잡곡으로 바꾸고 반찬에 설탕.소금 제한 정도로 식습관 개선 하시는것 추천드려요. 몸이 따라갈수 있는 속도로 하셔야 탈이 없습니다. 참고로 극단적인 열량제한을 하시면 담배 끊을때 금단 증상처럼 엄청 신경이 민감해지고 그 스트레스가 엄청납니다. 아주 간단한 예로 총식사 열량에서 기초대사열량을 빼면 대략적인 잉여 칼로리 나옵니다. 잉여 칼로리 이상 운동으로 태우면 체중 감소 하겠죠 ^^
2023-06-16
|
|
0
0
산_소같은남자
네 그런데 제가 그 전에도 간식 면 떡 빵은 거의 안먹고 밥과 술이 좀 있었는데 오랫동안 살이 쪄있던게 문제가 된거 같아서 채중을 줄여보려합니다. 다소 극단적이지만 어떻게 될지 모르겠네요.... 좀더 생각해 보겠습니다.
2023-06-16
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
식단이 거의 기아체험 수준인데 괜찮으시겠어요?