5,000칼로리 먹고 뱃살 안 찌는 방법 ㄷ..JPG44
- 미니11
- 등록일 2023-09-30 10:45
- 조회수 42678
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파워링크 
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 lomad
음식의질 ㅇㄷ
2023-09-30
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ㅈㅎlee
유념해서 보셔야 할게...
지방은 고품질의 지방을 먹었고 반면에 탄수화물은 저품질의 정제탄수화물 비율이 높네요
반대의 경우였으면 반대의 결과가 나왔을 것입니다
그리고 일주일간 탄수화물이 저정도로 적었으면 케토시스 상태에 접어들었을거고 케토시스 초반에 살이 빠지는건 당연한거죠 케토시스에 대한 관점은 학자마다 극명하게 찬반이 갈리는만큼 가려서 봐야할 것 같습니다
개인적으로는 양질의 탄수화물과 지방은 둘다 몸에 좋다고 생각합니다:)
2023-09-30
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C1MJ
양질의 탄수화물은 어떤게 있는지 좀 알려주세요... 오트밀 같은건가요?
2023-09-30
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도리즈
최대한 정제하지 않은 통밀, 오트밀, 듀럼밀 같은거요
2023-09-30
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운동하는감자
ppompungi
2023-10-02 *
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검색되는아이디가없습니다
@도리즈 이게 말도안되는게 고구마 통밀 현미 감자 당근 뭐 이런거로 5천칼로리 채우려면 하루종일 먹어도 5천칼로리 못채움
2023-10-01 *
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운동하는감자
ppompungi
2023-10-02 *
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워리어너
@도리즈 밀 효과없다고 나왔는데..얼마전에..
2023-10-01 *
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뫼비우스
@워리어너 밀은 그대로 못먹거든요... 파스타 좋아하시는분은 싫어하시겠지만 듀럼밀도 가루낸거라.. 상당히 정제된.. 거죠. 그나마 오트밀.. 압착식정도가 먹을만 하고.. 보리나 현미 섞은 밥정도가 괜찮다고 생각해요.
2023-10-01 *
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그쵸 지방도 좋은 지방 안좋은 지방이있는데
연어 고등어 견과류 등등 대부분 우리몸에서 합성되지않고 애초에 필수로 섭취해줘야하는 불포화지방이 많이 함유되어있는... 몸에 좋은 지방을 함유한 음식들이라... 오메가3같은 몸에 좋은 지방산도 다량함유.. 거기에 단백질도 상당하고 스테이크부위도 단백질 풍부..
아무리 고지방 식단이라도 저런식단말고 팜유가 떡칠된 고지방음식 트랜스지방이 많은 식품 등으로 고지방 식단을 만들면 사실상 저탄고지가 의미가없죠
결국엔 탄단지 적정비율도 중요하고 다이어트하려면 탄수화물 비율을 낮추는것도 좋지만 어디까지나 평생 지속하려면 결국 좋은 지방 좋은 탄수화물을 위주로 적당한 양 적당한 비율을 맞춰서 먹는게 결국엔 최선..
하지만 우리가 맛있어하는 가공식품이나 음식이 대부분은 안좋은 지방과 안좋은 탄수화물이라는거...ㅋㅋ
결국 좋은 식단이란게 생선류 육류 통밀 현미 등등 거의 자연식에 가깝게 조리도 굽거나 찌거나해서 먹는게 좋다는게 결론인데 이렇게만 먹기엔 세상에 맛난게 너무 많은 ㅋㅋ
2023-09-30
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쓰라지
그 적당한 비율을 얘기 하는 거죠 저사람은 좀 극단 적인 비율로 하긴 했지만 탄수화물 줄이고 골고루 먹는게 정답이긴 합니다. 제가 요즘 식단 하면서 느끼는건 사먹으면 골고루 먹기가 생각 보다 힘듭니다 탄수화물 비중이 대부분 높습니다. 고기집 가거나 제육,돈까스 이런거 아니면 단백질도 적어요 채소는 쌈이나 먹어야 좀 있지. 반찬으로 조금 나오는게 다고요. 결론은 해 먹거나 직접 배식해서 먹는 한식부페를 가야 합니다. 쉬운 길운 아니지만 건강 해 지려면 노력 해야 겠죠
2023-09-30 *
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fe
댓글이 맞다고 생각합니다 다만 극단적인 효과를 보여줘야한다고 생각해서 저런 자료를 만들엇을것 같습니다
2023-09-30 *
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곧햇님이아빠
이건 해보고 말해봐야해요
내가 직접해봤는데 저런 비율이면 과자대신에 현미밥으로 바꿔도 살찝니다
현미밥대신에 두부를 먹었더니 몸무게 유지만되고 삶은계란으로 바꾸니 살이 빠지더라구요
2023-10-01 *
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아라레s
동감합니다. 저런식으로 비교하면 안되죠
2023-10-03 *
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닉넴없엉
음식의질이 얼마나 떨어지는걸먹었으면
소화흡수가 안됀거죠?
2023-09-30
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visumancools
고지방식 먹으면 LDL 수치 폭증합니다
결국 소식해야함
2023-09-30
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산신룡
좋은지방으로 먹으면 hdl이 올라서 괜찮아요 막 퍼먹으라는건 아니지만요
2023-10-01 *
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1040작전
LDL로만은 판단 불가에요 높은게 좋은건아닌데
TG/HDL TC/HDL 이 중요하다합니다.
2023-10-01 *
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윈드포유
입에 들어간건 같아도 사람마다 흡수율 차이도 있지 않을까요? 어떤 사람은 지방을 잘 소화하고 또다른 사람은 탄수화물을 잘 흡수하고
2023-09-30
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쓰라지
저렇게 극단적으로 안해도 됩니다 그냥 탄수화물 평소의 절반 이하로 줄이고 부족한 허기 만큼 고기 채소 섭취량 늘리면 살 빠집니다.
2023-09-30 *
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산신룡
직접 해보시면 식비차이 그렇게 크게 안듭니다. 저탄고지식단은 뒤에가면 섭취량이 자연스레 줄고 포만감은 유지되서 먹는양 자체가 줄어요
2023-10-01 *
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늴리리맘보2
괜히 서양애들이 가난할수록 비만비율이 높은게 아니죠.
인스턴트 가급적 자제하곡 양질의 신선한 음식을 직접 조리해서 먹는게 건강에는 최선. 단백질이든 탄수화물이든 지방이든 일다 한번 가공된건 몸에 안좋음. 최대한 자연상태의 재료와 오일을 사용하도록 노력해야합니다.
2023-10-01 *
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