아니요.

고구마는 혈당 엄청 올립니다.

다이어트와 거리가 멈. 밀가루보다는 조금 나은 수준

@레벨I 고구마 오늘왔는데 다른 반찬으로 만들어봐야 겠어요 답변감사합니다

@운동하는감자 어차피 비만한 사람들은 저탄고지로 살빼고 지방끼는것보다 탄수로 지방끼는게 훨씬 위험합니다. (보통은 지방만 먹어서는 지방이 잘 끼지 않습니다. 지방간 있으신분들이 저탄고지하고 살 빠지면서 지방간 치료되는 경우는 많은데 저탄고지로 인해 췌장에 지방이 낀다는건 혹시 출처좀 볼 수 있을까요? )

LDL콜레스테롤이 무조건 높아지는것도 아니고 HDL은 높아지면 보통은 좋다고 말하는거구요 

그리고 셧다운이라는 뜻이 일종에 파업을 의미할텐데, 왜 췌장이 일을안하나요? 더 열일할텐데 .. 오히려 반대로 오버로드를 걱정해야죠

@운동하는감자 

님이 달아주신 출처는 제가 물어본 질문이 아닙니다

저는 저탄고지시 내장에(췌장) 지방이 더 많이 끼는걸 물어보는겁니다. 저탄고지하면 탄수화물 과다 섭취로 인한 지방간이 치료되는 사례가 많은데 내장에 지방이 더 낀다고 하니까 물어보는겁니다. 

췌장이  인슐린을  기본분비량외  초과해서  과다분비하며 일하는지 저도  자료를  볼수있을까요?

- 저는 이런말을 한 적을 없습니다. 탄수가 안들어오니 인슐린자체가 분비가 매우 적을것이고 인슐린 분비가 안되니 살이 찌지 않는것이 저탄수 다이어트의 기본메커니즘입니다. 제가 한 말이 아니니 자료를 언급하지 않겠습니다 

그리고 췌장은 인슐린만 분비하는게 아니라 소화효소를 돕는기능을 함께합니다.(

https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/body/bodyDetail.do?bodyId=58) 

탄수가 안들어오면 인슐린분비는 안하겠지만 지방섭취가 많아지면 췌장의 지방소화흡수 기능이과부하가 걸리겠죠. 이 뜻에서 과부하 이야기를 꺼낸겁니다

일단  간단히  네이버검색만해도 포화지방이  어떤일을하는지  나오는걸요.

- 제가 포화지방에 대해 좋다고 했나요?

참고로 저는 운동을  좋아하는  시민일뿐 전문지식이  전무합니다. 저탄고지는  의사와  상담하는것이  옳다 생각하고 저탄고지 하는분들을 반대하지않아요.

 -님이 지금 반대하고 있습니다. 

모든 식단이나 약은 장단점이 있고 단점이 있음에도 불구하고 장점이 단점으로 인해 얻는 손해보다 크다면 보통은 그걸 하는겁니다 

이미 최악의 식습관으로 비만이 간 사람에게 최고의 식습관을 해라고 하는것은 일반적으로 무리입니다. 탄단지 비율 532 맞춰서 무리없이 먹을 의지였다면 애초에 비만될 확률도 낮았을겁니다. 좋은 성적을 얻는 방법, 다이어트 하는 방법은 누구나 다 알고 있습니다. 그걸 실천하기 어려울따름이지 

저탄고지는 그런의미에서 비교적 쉽고 빠르게 체중을 조절 할 수 있는거구요. 님이 말하는 부작용들은 젊은 사람들 그리고 단기간 실생시 나올 확률은 매우 낮습니다. 그래도 좋지 않잖아? 라고 생각 할 수 있는데 그것보다 더 안 좋은건 "비만"입니다 

저는 더 이상 답글을 달지 않겠습니다 

과일 하루에 100g정도는 문제 없겠지요

자취남이라 불가능한게 아니라 귀찮으신거겟죠.

나중에 몸나빠지면 귀찮아도 이것저것 결국은 해야 되요..

직접 만들지 못하면 만들어진거라도 사서 먹도록 해보세요

밑반찬 재래시장이나 마트나 전문점 같은데 다서 1주일 정도 먹으꺼 사놓고

최소 2번은 밑반찬 3~4가지와 밥 국 메인요리 정도로 먹을수있게 

드셔야 나이들어서 후회안합니다..

@오떵이 구직중 배달로 먹고 살아요 조언 감사합니다 그렇게 해볼께요

저녁 8시이후부터 다음날 점심 12시까지 물빼고 아무것도 먹지 않습니다.

운동은 매일 운동은 집에서 아령운동하고 실내자전거로 1시간 운동하고 주말은 2시간 가까지 운동하네요

그래서 40일동안 체중5키로 체지방 6%감소시켰습니다.

@신맛호라잉 어려운 게 없습니다 

결국 단당류인 탄수화물 계열을 얼마나 덜 먹느냐입니다

간단하게 흰쌀밥 면 빵 단 음료 설탕등등

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생각보다 쉽게 가능합니다.