거북목 증상이 있는데 헬스해도 될까요?14
- 작은부리또
- 등록일 2023-09-20 23:33
- 조회수 763
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다른의견
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파워링크 
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[* 익명1 *]
보신 그 스트레칭이 거북목에 좋긴한대요.아프시면 깐부넥같은 기구 이용해서 누워서 고개 제껴서 스트레칭해보세요. 저도 서서는 아팠는데 누워서 고개를 뒤로 젖히니깐 안아프더라구요.전 그래도 그냥 강도 낮춰서 풀업,벤치프레스 해주고 있어요. 목에 힘 안들어가게 엄청 신경쓰면서요.
2023-09-20
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작은부리또
네 감사합니다. 말씀해주신것도 찾아볼께요~!
2023-09-21
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작은부리또
아령운동은 어떤건지 궁금하네요. 댓글 감사드립니다~!
2023-09-21
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기똥차닷
거북목
전거근 운동이랑 유투브에서 더 찾아서 스트레칭 많이 하고 운동시작하세요
2023-09-22
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 snotly
바닥에 누워서 턱을 당긴다는 느낌으로 목을 땅에 대는연습하세요 일회성으로하지말고 30초 정도씩 지긋이 누르는 식으로하세요 거북목은 상부목은 신전 하부목은 굴곡된 상태입니다
그럼 반대로 상부는 굴곡 하부는 신전 시켜야 하는거고 그 동작이 턱을 몸쪽으로 당기는 겁니다 주의점은 고개숙이지말고 턱당기세요
2023-10-21 *
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snotly
약국같은데서 수동식 혈압계 목뒤에넣고 턱당기는 운동 30초이상 지긋이 하면서 게이지 보고 내가 힘 잘주는지 바이오피드백 하면 효과 더 좋습니다
2023-10-21 *
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snotly
근력운동 하실거면 등운동위주로 하시고 소흉근 스트레칭 하세요 거북목오면 라운드숄더 패키지로 같이왔을가능성 매우큽니다
2023-10-21 *
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병원가셔서 여러가지 검사, 생활습관 활동 정도 등등 여러가지 질문을 다양하게하고 운동위주로 치료하는 물리치료사한테 1-2주에 한번씩 가서 도수받으며 운동 배우시고 교정받으면서 헬스 병행하세요.