오늘의 12k 빌드업 러닝4
- 최강귀염만두
- 등록일 2024-05-02 22:16
- 조회수 361
[오늘의 훈련일지] 시리즈
시리즈란?
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395. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 391. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 390. 오늘의 12k 이지 러닝
- 389. 오늘의 12k 빌드업 러닝
- 388. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 386. 오늘의 21k 업힐 러닝
- 385. 오늘의 12k 빌드업 러닝
- 384. 오늘의 14k 이지 러닝
- 383. 오늘의 13k 이지 러닝
- 382. 오늘의 20k 이지 러닝
- 381. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 380. 오늘의 15k 이지 러닝
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- 378. 오늘의 12k 이지 러닝
- 377. 오늘의 19k 이지 러닝 우중런
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- 375. 오늘의 10k 이지 러닝
- 374. 오늘의 20k 이지 러닝
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- 372. 오늘의 17k 업힐 러닝
- 371. 오늘의 11k 러닝 피트니스 테스트
- 370. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 368. 오늘의 13k 이지 러닝
- 367. 오늘의 19k 업힐 러닝
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- 365. 오늘의 16k 이지템포 러닝
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- 362. 오늘의 19k 업힐 러닝
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- 353. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 352. 오늘의 15k 이지 러닝
- 351. 오늘의 13k 이지 러닝
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- 335. 오늘의 14k 이지 러닝
- 334. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 331. 오늘의 11k 이지 러닝
- 330. 오늘의 15k 이지 러닝
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- 328. 오늘의 15k 이지 러닝
- 327. 오늘의 15k 이지 러닝
- 326. 오늘의 15k 이지 러닝
- 325. 오늘의 12k 이지 러닝
- 324. 오늘의 13k 이지 러닝
- 323. 오늘의 12k 이지 러닝
- 322. 오늘의 15k 이지 러닝
- 321. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 319. 오늘의 11k 이지 러닝
- 318. 여수 해양마라톤 풀코스 완주 후기
- 317. 오늘의 15k 이지 러닝
- 316. 오늘의 14k 이지 러닝
- 315. 오늘의 12k 이지 러닝 23년 연말결산
- 314. 오늘의 14k 존2 러닝
- 313. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 306. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 305. 오늘의 14k 이지 러닝
- 304. 오늘의 19k 이지 러닝
- 303. 오늘의 20k 업힐 러닝
- 302. 오늘의 14k 존2 러닝
- 301. 오늘의 14k 이지 러닝
- 300. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 299. 오늘의 15k 이지 러닝
- 298. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 297. 오늘의 12k 존2 러닝
- 296. 오늘의 14k 템포 러닝
- 295. 오늘의 13k 이지 러닝
- 294. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 293. 오늘의 19k 이지 러닝
- 292. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 291. 오늘의 12k 존2 러닝
- 290. 오늘의 12k 템포 러닝
- 289. 오늘의 15k 이지 러닝
- 288. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 287. 오늘의 17k 이지 러닝
- 286. 오늘의 19k 업힐 러닝
- 285. 오늘의 12k 존2 러닝
- 284. 오늘의 11k 이지 러닝
- 283. 오늘의 12k 템포 러닝
- 282. 오늘의 11k 역치 러닝
- 281. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 279. 오늘의 15k 존2 러닝
- 278. 오늘의 10k 인터벌 러닝
- 277. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 275. 오늘의 18k 이지 러닝
- 274. 오늘의 14k 존2 러닝
- 273. 오늘의 14k 이지 러닝
- 272. 오늘의 10k 역치 러닝
- 271. 오늘의 20k 이지 러닝
- 270. 오늘의 14k 이지 러닝
- 269. 오늘의 14k 이지 러닝
- 268. 오늘의 10k 역치 러닝
- 267. 오늘의 14k 이지 러닝
- 266. 오늘의 35k 이지 러닝
- 265. 오늘의 12k 이지 러닝
- 264. 오늘의 10k 역치 러닝
- 263. 오늘의 15k 이지 러닝
- 262. 오늘의 30k 이지 러닝
- 261. 오늘의 14k 이지 러닝
- 260. 오늘의 11k 역치 러닝
- 259. 오늘의 13k 이지 러닝
- 258. 오늘의 30k 이지 러닝
- 257. 오늘의 14k 이지 러닝
- 256. 오늘의 11k 역치 러닝
- 255. 오늘의 16k 이지 러닝
- 254. 오늘의 30k 이지 러닝
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- 251. 오늘의 14k 이지 러닝
- 250. 오늘의 17k 이지 러닝
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- 248. 오늘의 14k 이지 러닝
- 247. 오늘의 21.1k TT 러닝 pb
- 246. 오늘의 14k 이지 러닝 (우중런)
- 245. 오늘의 9k 이지 러닝 (우중런)
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- 243. 오늘의 21k 이지+템포 러닝
- 242. 오늘의 11k 이지 러닝
- 241. 오늘의 15k 이지 러닝
- 240. 오늘의 13k 이지 러닝
- 239. 오늘의 10k 역치 러닝
- 238. 오늘의 21k 이지 러닝
- 237. 오늘의 13k 이지 러닝
- 236. 오늘의 14k 이지 러닝
- 235. 오늘의 12k 이지 러닝
- 234. 오늘의 10k TT 러닝 pb
- 233. 오늘의 22k 이지 러닝
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- 229. 오늘의 11k 템포 러닝
- 228. 어제의 21k 이지 러닝
- 227. 오늘의 11k 역치 러닝
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- 219. 오늘의 24k 이지 러닝
- 218. 오늘의 13k 이지 러닝
- 217. 오늘의 10k tt 러닝 pb
- 216. 오늘의 12k 이지 러닝
- 215. 오늘의 21k lsd 러닝
- 214. 오늘의 12k 이지 러닝
- 213. 오늘의 13k 이지 러닝
- 212. 오늘의 11k 템포 러닝
- 211. 오늘의 24k 이지 러닝
- 210. 오늘의 12k 이지 러닝
- 209. 오늘의 13k 이지 러닝
- 208. 오늘의 11k 템포 러닝
- 207. 오늘의 13k 이지 러닝
- 206. 오늘의 16k 이지 러닝
- 205. 오늘의 12k 이지 러닝
- 204. 오늘의 11k 역치 러닝
- 203. 오늘의 14k 이지 러닝 (우중런)
- 202. 오늘의 13k 이지 러닝 (우중런)
- 201. 오늘의 12k 템포 러닝
- 200. 오늘의 11k 이지 러닝
- 199. 오늘의 11k 템포 러닝
- 198. 오늘의 14k 이지 러닝
- 197. 오늘의 12k 템포 러닝
- 196. 오늘의 11k 빌드업+이지러닝
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- 194. 오늘의 10k 템포 러닝
- 193. 오늘의 10k 이지 러닝
- 192. 오늘의 10k 템포 러닝
- 191. 오늘의 10k 역치 러닝
- 190. 오늘의 10k 이지 러닝
- 189. 오늘의 10k 이지 러닝 (우중런)
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- 182. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 173. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 135. 오늘의 10k 이지 러닝
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- 105. 오늘의 8k 빌드업 러닝
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- 103. 오늘의 11k 이지 러닝
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- 97. 오늘의 11k 이지 러닝
- 96. 오늘의 7+4k 러닝 22년 러닝결산
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- 91. 오늘의 17k 이지 러닝
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- 89. 오늘의 13k 이지 러닝
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- 87. 오늘의 17k 이지 러닝
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- 84. 오늘의 6k 이지 + 1k tt 러닝
- 83. 오늘의 8k 이지 러닝
- 82. 오늘의 6k 빌드업 러닝
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- 78. 오늘의 5k 이지 러닝
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- 74. 오늘의 5k TT 러닝
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 쭈웁
만두님 피치주법 적응되어 있으신게 장점 같아요
저도 완전 피치 주법은 아니지만 피치로 갔다가 다리 피로 쌓이면 보폭 넓혀주고 왔다갔다하니까 재미도 있고 다리 피로도 풀기도 하고 그러네요 스트라이드주법으로 달리시는 분들은 피치로 달리는걸 답답해 하시더라구요;;
컨디션이 괜찮으셨나봅니다 괜찮은 날은 저도 페이스가 점점 올라가더라구요 실패라고는 하셨지만 의도치 않게 시작 페이스가 높으셔서 그렇지 훈련은 잘됐을거 같습니다 오늘은 빌드업하는날!!맘 먹고 하셨음 성공하셨을겁니다^^ 수고하셨습니다
2024-05-03
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최강귀염만두
피치로달리면 안정적이라 좋긴해요 스트라이드로 전환하면 다리데미지 쌓이는속도가 확실히 빠르더군요 보폭이넓어야 시원한맛도 확실히 들어서 넓으신분들은 답답할거에요 전날 페이스를 낮춰주니 생각했던것보다 페이스가 잘 나와서 올려줬네요 빌드업하기로 정했으면 530출발이 괜찮았을것 같아요 어제처럼 피치로 최대한 가속해서 보폭늘려서 마무리하는걸 많이 해봐야겠어요 아무리생각해도 주법변경은 힘들것같고 이렇게해야 피치로 스피드늘리는데 도움될것 같단 생각이 드네요 감사합니다
2024-05-03 *
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15도면 쌀쌀한듯 딱 좋죠! 아..내일 9시출발이라.. 19-23도네요 ㅋㅋ 도착지점쯤 너무 더울것으로 예상됩니다 그래도 날좀따뜻해지면 아무래도 포인트 훈련하긴 좋을거같아요~ 고샹하셨습니다!
조금 빡셀수도 있겠어요 건조하고 바람이불어주면 괜찮을것 같기도해요
좋은기록내시길 응원할께요 감사합니다