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240508 오늘의 운동6

1. 웨이트

하체

스쿼트 4세트 40 40 30 30kg

레그 컬 4세트 40 45 45 40

레그프레스 3세트 80

레그익스텐션 3세트 25

스미스머신 카프레이즈 4세트 30

마무리 - 푸시업 2세트

 

2. 수영

강습 40분 - 오리발

배영드릴 / 접영5 / 자유형드릴 / 자8

12~1300m

 

하중

요즘 눈이 좀 피곤하고 뻑뻑해서 어제 안과에서 안약타고 넣었는데도 좀 피곤함.

잠을 더 자야되나 ㅋㅋㅋ; 컨디션 너무 폭락이라 최대한 힘 빼고 해봄.

작정하고 1~2주일 쉬어볼까 싶다가도 1~2주일 쉬어도 별 효과 못볼까봐 아까워서 통휴식은 시도를 못하겠음 ㅠ

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다른의견 0 추천 0 바이러스균
잠을 안 깨고 잘 자는 게 제일 중요한데 저는 새벽에 6번이나 깼네요 ㅋㅋㅋ 이러면 안 되는데 아~

고생 많으셨습니다.

2024-05-08 점아이콘
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전 요즘 누우면 기절하긴 합니다 ㅋㅋ

아이고...자다가 깨면 아무리 자도 개운하지가 않죠. 숙면을 취하셔야 할텐데 ㅠ  감사합니다!

2024-05-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

눈 뻑뻑하신거.. 혹시 피로때문은 아닐까요?

비타민 B군이랑.. 루테인 섭취해보시는건...

전 자주가는 정형외과에서..

몸에 문제는 전체적인 밸런스만 맞춰주고

스스로 맞춰돌아가기를 기다려주는게

좋다고하셔서...

요즘 종합비타민 살짝 고용량인거를 메인

으로 먹고있네요..

2024-05-08 점아이콘
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종합비타민은 하나 챙겨먹긴 하는데, 말씀 듣고보니 좀 그런 것 같기도 하네요 ㅋㅋ 피로가 누적이된건지 ㅠ 좀 지켜보다가 루테인도 한번 생각해봐야겠네요 ㅎㅎ

2024-05-09 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

날잡고 푹 쉬긴 해야합니다 

근신경피로는

2024-05-09 점아이콘
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그렇군요! 잠이 많은 체질인데, 쉴때 잠이라도 좀 많이 자봐야겠습니다.
2024-05-09 점아이콘
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