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다이어트 끝마치고 질문 남겨요(사진o)8

운동한지는 거의 2년 가까이 되어가고 첫 다이어트입니다

하다보니 생각보다 다른 점들이 많아 글 남깁니다

 

4월말부터 7월 중순인 지금까지 72kg에서 63kg까지 뺏구요 골격근은 2kg 가까이 잃었습니다

 

1. 단백질량은 거의 그대로인데 체수분이 1.5리터가량 빠졌습니다. 괜찮은건가요?

 

2. 처음에는 2000칼로리로도 다이어트가 됐는데 지금은 1700에 주말 두끼만 맛있는 거 먹는데 겨우 유지만 되는 느낌입니다 권장섭취 칼로리가 2600이 넘던데 왜 그런걸까요? 하루 탄수 200~220 단백질 130 지방 30정도 먹습니다

 

현재 체지방이 14프로정도 나오는데 다이어트를 그만하고 이 정도를 유지하면서 천천히 어느정도 벌크를 키우고 싶은데 탄수량이랑 칼로리 늘리는 게 무섭습니다 일반식도 하루에 한번정도는 먹고싶은데.. 그냥 먹어도 될까요?

 

두 사진 모두 아침 공복입니다

 

다이어트 전

20220712132712_X6AP5ijDYO.jpeg

 

다이어트 후

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다른의견 0 추천 0 치킨시킬까고민중

오우 몸 멋져요

2022-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 헬스하자평생하자

감사합니다

2022-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 알면천재

지금 사진이 체지14% 라구요...? 눈바디는 10% 언더로 보이는데요

2022-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 헬스하자평생하자

조명도 조명이고 하체를 소홀히 해서요.. ㅋㅋㅋ 감사합니다

2022-07-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 둥근바퀴

아따... 타고난 체형이 좋으시네요.. 부럽습니다.. ㅎㅎ

인바디는 둘째치고 지금이 딱 좋아보입다.. 선수하실게 아니라면...

2022-07-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 헬스하자평생하자

감사합니다 슬슬 스트레스라 좀 먹으면서 해야겠어요ㅋㅋ ㅜ

2022-07-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지니어스소사

팔근육은 좋으신데 가슴운동은 많이 안하신듯

2022-07-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 헬스하자평생하자
약점이라 시간투자를 제일 많이 하는데 어깨랑 팔로 미는 듯 해요
2022-07-14 점아이콘
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