올해 철인 3종을 목표로 하는데.. 마라톤은 어찌 연습 하면 좋을까요?5
- 이아넥스
- 등록일 2016-02-04 12:29
- 조회수 1114
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다른의견
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파워링크 
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 봉삼킴
작년에 통영 철인 3종 다녀왔습니다
2km 수영 하실정도면 수영은 오픈워터 경험만 쌓으시면 되구요 마라톤은 10킬로 1시간 정도로 들어오신다 생각하시고 천천히 뛰시면 됩니다 현재 수준이면 충분합니다 자전거는 피팅만되면 딱히 조언드릴게 없네요 완주가 목적이면 올림픽코스는 생각보다 수월합니다 |
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봉삼킴
서울이시면 날씨 따뜻해지면 잠실 수중보 번개가 인터넷 카페든에서 많이 있어요 오픈워터 경험은 여기서 하시고
기록 단축을 하려면 자전거 연습이 제일 중요합니다 |
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동탄거북이
네이버 오픈케어 카페에 가시면 많은 도움 받으실 겁니다.
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월간객석
초보시면 거리주보다는 시간주 하시는게 좋습니다.
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일단 수영은 잘하실꺼 같으니까 패스하고
마라톤 같은 경우는 아직 10km까지
뛰어 보시지 않으셨으면 일단 거리주 훈련을
꾸준히 하셔야 합니다
매일 하지 마시고 이틀에 한번 정도로 해주시고요
그리고 일주에 한번정도는
완주후 100m 10회 이런식으로
인터벌 훈련도 넣어 주셔야 합니다
그리고 더 중요한건 어차피 철인 하시니까
보강운동 꾸준히 하셔야 합니다
이거 진짜진짜 중요해요 보강운동은
꼭꼭 매일하셔야 합니다 스쿼드 런지 등등
코어운동 하세요 꼭이요!!
로드는 사실 저도 아직 모르는게 많아요
전로드 40km는 1시간10분 생각하고 천천히
하려고요 잔차도 싸구려라 여기서는 욕심안내려고 합니다...
그리고 여름에 한강에서 하는 아쿠아슬론
대회가 있어요 거기도 한번 나가보셔요
수영후 달리기만 하는거지만 진짜 재미있어요~