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포럼지원센터

달릴때 페이스 조절방법 문의5

[* 비회원 *]
등록일 2015-09-05 10:35
조회수 929

안녕하세요.

최근 운동으로 조깅을 하고 있습니다.

단지 주변을 돌고 있는데, 보통 5km 정도를 운동합니다.(마라톤 분류에 쓰기에는 좀 어색합니다.)

그러다 오늘 10km를 달리는데, 페이스 조절이 생각처럼 되지 않는 군요.

페이스가 초반에 거의 5km 달릴때와 비슷해서 좀 늦추려고 하면,

시계를 볼때만 좀 늦쳐지고 조금만 지나도 자꾸 원래 페이스로 돌아갑니다.

제가 케이던스를 늦춰 페이스를 조절하려고 했는데,

호흡할 때 박자가 약간 틀어지는것 같더니 자꾸 원래 박자로 돌아갑니다.

페이스는 보폭으로 조절해야 할까요?

보폭은 내리막이나 오르막때도 변하다보니 의식적으로 바꾸는게 잘안되던데요.

아직은 달린지 얼마 안되서 그런것 같기는 한데,

페이스 조절에 좋은 방법이 어느 것인지 여러분께 문의드립니다.

그외에도 초보에게 도움이 될만한 조언이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.