런닝 초보 거리 늘리는법 조언 부탁드립니다.9
- [* 비회원 *]
- 등록일 2020-01-20 14:45
- 조회수 2513
|
||
0
추천하기
다른의견
0
파워링크 
등록안내
|
 0
 0
예사랑222
저도 준초보이기는 하지만... 첫 입문 때 저도 숨 찰때까지? 체력 앵꼬 전까지 달려봐야 5키로 안팍이었는데요... 너무 힘들고 다음 러닝이 부담이 되어 러닝 포커스를 속도를 낮추고 거리를 조금씩 늘려봤어요. 10km 까지 늘리고 다시 빠르게 달리니 힘들긴 하지만 일 최대 러닝 거리는 많이 늘은 듯 합니다. 꾸준함에는 절대 장사 없는것 같습니다. 10km 이상의 장거리 위주로 계속 달리시다보면 자신에 맞는 속도가 있고, 어느 순간 호흡이 안정 될때가 있더라구요! 장거리 대회 나가면서 연습 해보니 10k는 머 전력 달리기 같습니다~ㅎㅎ 차근차근 거리도, 속도도 올리셔서 부상없이 원하시는 목표 달성하시기 바랍니다.
2020-01-22
|
|
0
1
[* 비회원 *]
좋은 조언 감사합니다! 따로 대회를 노리는건 아니어서 천천히 거리부터 늘려보도록 하겠습니다!
2020-01-22
|
|
|
0
0
 gasmask
페이스 낮추고 거리를 늘려보세요. 오래 뛰다보면 효율적으로 뛰는법을 알게되구요. 그럼 페이스가 올라갑니다. |
|
|
0
0
이라이너
평속 저정도로 풀코스 유지하면 330 가능합니다!
속도를 줄이고 거리를 늘리세요 |
|
|
0
0
은한
호흡이 안 되시면 속도를 줄이고 거리를 늘리시고요. 체력이 문제면 인터벌 하세요.
|
|
|
0
0
린코
저도 지금 10키로 목표로 하고 있는 초보인데요.
저는 일단 속도는 신경 안쓰고 10키로 뛸 수 있도록 노력 중입니다. 일단 10키로 가능하게 된 후에 10키로 고정해두고 시간 단축해보려구요. 일단은 오래 뛰는게 중요한거 같아요. |
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기-글쓰기 |
|
