첫 30km 달리기...15
- 일조_시뮬레이션_전문
- 등록일 2017-10-06 09:36
- 조회수 1480
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파워링크 
등록안내
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 일조_시뮬레이션_전문
2017-10-06
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괜찮아요많이놀랬죠ㅠ
대박 멋있으십니다.
대회 20일 남았다고 하신거 보니 춘천마라톤 준비하시는것 같은데 전 10km 준비중이예요 열심히 준비하시고 목표하는 시간대에 들어오시길 바래요^^ |
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일조_시뮬레이션_전문
저도 작년에 10 하고 나서 올해 풀까지 오게 됐어요
꾸준히 하시면 욕심 생기실꺼에요 무사 완쥬 하셔요 ^^ |
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도필
수고 하셨습니다
장거리 뛰고나서 다음날 아주 느린페이스 8분정도 페이스로 천천히 자세 신경 써주시면서 뛰시면 피로 회복에 도움이 됩니다 단 절대 빠르게 뛰시면 안됩니다 꼭 느린페이스로 뛰셔요 |
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일조_시뮬레이션_전문
아직 못뛰었어요
새끼 발가락 까진게 응근 아프네요 화이팅 |
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오늘만먹는놈
ㄷㄷㄷㄷㄷ 대단하세요!!!
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일조_시뮬레이션_전문
히히 감사합니다
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벨라
다음주 토요일에 장거리 한번 더 뛰시는걸 권합니다. 피로가 덜풀려 30키로가 부담된다면 25키로정도라도 뛰세요.
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일조_시뮬레이션_전문
주중에 달리기 퇴근 한번 해야겠네요 21정도 됩니다
갠잖겠죠?? |
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벨라
마라톤 뛸때 걷지않고 완주하려면 30키로 2번이상 뛰어야 한다고 하는데, 첫번째 풀이고 대회가 얼마 안남았으니 30키로를 한번 더 하는것이 애매한 점이 있네요. 대회전에 장거리 달리기를 하는것은 몸의 근육들에 달려야하는 거리를 기억시켜주기 위해서이고 고수들도 한동안 풀코스를 안뛰다가 대회에 참가할때는 최소 20키로 이상 한번, 30키로 이상 한번씩 뛴다고 합니다. 저는 11월 서울 중앙마라톤 참가하는데 25, 28, 30키로 LSD를 했고 33키로 LSD를 대회 2주전에 한번 더 할 계획입니다. 참가하시는 대회가 세종시-오송역 왕복코스인것 같은데 주로에 그늘이 없어 당일 날씨가 오늘같이 덥다면 달리는데 더 힘들 수 있겠네요. 목표하시는 시간에 해당하는 페이스메이커를 따라 달리면 완주에 도움이 되겠습니다. 퇴근 달리기 21키로를 주중에 하실때는 대회에서 달릴 페이스로 지속주하시고 남은 기간에는 훈련량을 줄이는 테이퍼링을 잘 하시기 바랍니다.
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어이다
속도는 생각하지 마시고 편한 페이스로 유지하면서 오래 뛰는 게 젤 중요합니다. 30이상 뛰실 수 있으면 풀은 충분히 가능합니다. 절대로 무리하지 마시고 차근차근 준비하세요. 30이상부터 몸에 무리가 가고 고장나기 시작합니다.
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일조_시뮬레이션_전문
30이상부터 무리가 오는가 보군요
절대 오버페이스 하지 않겠습니다 이번대회는 무조건 완주만이 목표입니다 아잣! |
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likewind
저도 춘마 앞두고 급훈련?중입니다.
어제 35km 뛰고 와서 오늘은 쉬었고 낼부터 또 달려야죠. 화이팅입니다!!! |
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졸린곰이좋아
왕 가민족이신가봐요~~
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거북이는생각보다
힘내세요!!! 응원합니다.!!!
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