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종아리 통증에 관해 질문입니다.6

파워강철
등록일 2016-06-16 15:16
조회수 909

이틀에 한번씩 5-8킬로정도 뛰는데요.
종아리가 너무 땡기고 아프다는 느낌을 받네요.
자세가 안 좋아서 그런건지 오버페이스로 뛰지도 않는데도 불구하고 근육이 너무 힘받고 뭉친다는 생각이 듭니다.

무엇이 문제일까요?

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지금 달리기 자세를 안봐서 정확한 건 봐야
알겠지만
발목을 많이 사용하니까 피로가 쉽게 오는듯 합니다

발목근육은 근육량이 적어서 마라톤 같은 장기적인 운동
에서는 가능하면 사용하시면 안됩니다
당연히 피로가 빨리옵니다

가장이상적인 자세는 골반근육의 활용을 잘하시면서
허벅지와 정강이 근육은 그저 따라만 오셔야 합니다

지금달리는 자세로 계속달리시면 다른 부상도
같이 올수 있읍니다

가능하면 가까운 곳에 단체로 가셔서 도움을
요청해보세요

자신이 달리기 자세를 볼수없으니 다른 사람이
봐주면서 조언해주는게 좋와요

빠르게 달리지 마시고 건강하게 즐겁게
즐기시기 바랍니다 화이팅!!

2016-06-16 점아이콘

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파워강철

아 상세한 답변 정말 감사드립니다. ^^

2016-06-17 점아이콘

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0 바람벽TM

제가 달리기 초창기에 시작하면서 무릎, 발바닥, 종아리 여기저기 통증을 골고루 겪었습니다.
시작한지 얼마나 됬는지 모르겠지만 아마도 몸이 적응하는 시기인듯합니다.
무리하지 말고 아주천천히 뛰면서 몸이 적응하는 시간을 가져보세요.^^ 기록낼거 아니고 생활스포츠로 즐기려면 무리가지 않게 몸을 다루셔야 길게 즐길수 있지 않겠어요?

2016-06-25 점아이콘

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0 파워강철

감사합니다.^^ 천천히 무리하지 않고 뛰겠습니다.

2016-07-06 점아이콘

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0 시크유

카프가드

2016-06-30 점아이콘

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0 파워강철

카프가드 효과 좋나요? 사실 살까말까 되게 고민했거든요.

2016-07-06 점아이콘

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