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집도착해서 참 고민이네요.7

[* 익명 *]
등록일 2024-04-13 19:53
조회수 536

독서실에서 정말 열심히하고 집에 들어옵니다.

정말 남들 만큼 열심히 한다고 말씀 드릴수 있습니다.

근데 공부하고 와서가 문제입니다.

새벽 5시에 일어나야하는지라

오후 8시 되면 집에 들어와야하는데

그동안 공부하면서 스트레스나 걱정이 많아서 그랬는지

기분좋게 자지 도 못하고 스트레스가 쌓여 있습니다.. ㅠㅠ

가령 자기전에

인터넷 방송이나 현실에서 먼 이야기, 판타지 이야기, 기분 좋은 이야기를 들으면

잠에 잘 취합니다.

그냥 바로도 자봤는데

잡념들이 너무 많고 걱정이 너무 많아서 못잡니다. 그래서

다시 쇼파에 일어나서 졸릴때 까지 기다려봤는데

다시 침대에 들어가는 시간은 새벽4시

한 이틀동안 패턴이 엉망이 되었습니다. 운동도 새벽 5시에 못나가고

오전 11시되서 일어나서 공부하러 나가고 ㅠㅠㅠ

목표는 오후 8시 되서 10시 되면 편안하게 잠에 취하고 싶은데

어떻게 하면 좋을까요 ??? 꼭 도움 부탁드립니다.

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다른의견

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[* 익명1 *]

카페인민에 민감하실지도 두잔드시던거 한잔으로 줄이시던지 한번씩 해보세요

저녁먹고 30분 간단한운동 산책이라도 하시면 좋을듯요

2024-04-13 점아이콘

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아무것도아니다

근육도 운동할 때가 아닌 휴식할때 성장한다고 하네요.

너무 휴식이 없으셔서 그런게 아닐까 싶습니다.

일주일 중 하루라도 자유로운 휴식시간을 가져보시면 어떨까요?

2024-04-13 점아이콘

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[* 익명2 *]

AV 신나게함 즐기면 꿀잠

2024-04-13 점아이콘

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[* 익명3 *]

졸라 널널하게 공부하니 그렇지.

공부한창할땐 11시 반에 들어와서 새벽 5시에자는게 기본 아님? 잠자는시간이 엄청 많으니까잠이 안오지

2024-04-13 * 점아이콘

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0 [* 익명4 *]

본인이 자기자신의 패턴을 모르면 백전백패임

2024-04-13 * 점아이콘

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[* 익명5 *]

잠에대한 강박관념을 바꿔야

2024-04-13 * 점아이콘

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[* 익명6 *]

운동은 하신다니

1. 커피 등 카페인 끊기

2. 수면 2시간 전부터 핸드폰 안 보기

3. 자기 전에 카모마일차나 따뜻한 우유 한잔 마시기

4. 잠이 안 와도 움직이지말고 가만히 눈 감고 있기

이때 잡생각 하지말고 들숨날숨에만 집중하고 움직이면 안 됨

5. 그래도 효과가 없으면 수면제 처방 ㄱㄱ

2024-04-13 * 점아이콘

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