자유형 초보탈출 후10
- 분당구민
- 등록일 2016-07-26 10:45
- 조회수 2604
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다른의견
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파워링크 
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아이스맛
1. 하체도 롤링하세요.
초보이후에 하체 롤링을 안하는거 아닙니다. 상체만 롤링하는 것은 단거리 속도 향상을 위해 추가적으로 배우는 것으로 압니다. 2. 하체 띄우기 결국은 단면을 줄여서 저항을 얼마나 줄이는지가 관건입니다. 하체가 조금만 가라않아도 단면적 엄청 늘어나고 속도는 느려지고 힘만 들게됩니다. 앞으로 뻗은 손을 살짝 아래로하고 머리와 가슴이 앞으로 기울어지듯이 연습하시면 도움이 될 것 같습니다. 3. 리커버리 TI 동영상 찾아보시면 리커버리는 손을 앞으로 가져가는 것 뿐만 아니라 무게이동을 이용하여 추진력으로 사용된다는 설명이 있습니다. (https://youtu.be/6tPVmhkQDHs?list=PLtFxrm90KGIUX08ba9uXN_mYdtvEQ_d1e) 4. 체조 강습 시작전에 하는 체조를 꼭해두세요. 매일 반복적으로 체조하는게 도움이 됩니다. |
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분당구민
하체라 함은 골반 말씀하시는건가요?
상급반오니 거의 하지말라고하던데요.... 2번 말씀 명심하겠습니다~!! 영상 및 조언 감사드립니다^^ |
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아이스맛
하체 롤링은 강사마다 다른 것 같습니다.
하체 롤링을 하지 않는 것을 숄더 드리븐이라고 하고 하체(엉덩이)를 롤링하는 것을 힙 드리븐이라고 하는데... 장단점이 있긴하지만 둘중에 누가 상급이고 초급이라고는 말 할 수 없습니다. (강사마다 단계에마다 배우는 자유형이 다른거 같습니다.) 저는 연수반인데 요즘 사이드 발차기를 기본으로 물잡기 리커버리를 수업하고 있습니다. 골반을 수직으로 돌리고 발차기하지 않으면 강사에게 지적당합니다. T.T |
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분당구민
골반을 약간은 롤링하는게 맞는것같은데
어느정도로 롤링하시나요? 말씀한것처럼 수직은 아니지요?? |
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초중급반은 일단 4대 영법을 모두 익히게 하고 상급반에서부터 자세 교정 및 스킬을 배우신다고 생각하세요~
물론 뺑뺑이 돌릴때는 정말 힘들어서 이걸 왜하고 있지 ? 할때도 있지만요
잘못된 자세로 계속 돌것같아요ㅠ