위기감 느끼고 운동 시작한 첫 1년 연말 결산17
- 황금부엉이
- 등록일 2018-12-31 00:54
- 조회수 7645
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파워링크 
등록안내
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whois001
노력을 많이 하신것 같습니다. 노력에는 추천!
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동물원옆식물원
일년동안 운동을 놓지않고 게속하셨네요.
내년에는 점점 운동횟수가 더 늘어나길 바랍니다. 좀 더 하시면 매일운동을 안하면 뭔가 허전한 습관이 되게 됩니다. 전반적으로 몸이 개선되었는데 장기간 운동으로 개선하는 뭄은 효과를 보려면 생각보다 오래걸립니다. 운동은 장거리라 생각하고 파이팅하세요~ |
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솜솜투정
끊임없는 노력에 박수를 보냅니다!
짝짝짝!!! |
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 A-yo!
헐 저는 올해 3월부터 시작해서
하루에 최대 많이 한게 1.1km 정도네요 많이 늘리셨네요 |
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박반장
저도 총2년 8분기 동안 3일강습 2일 자유수영 회사 안나가는날만 빠지고 거의다 나갔는데 지금 회전근쪽 염증와서 지금은 주2~3일 필라테스하고 있네요.
지상운동하고 병행하시고 스트래칭 정리운동 꼭 챙기세요 |
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슈슈림
읔... 제가 딱 이거 같네요
회전근 염증은 어느 병원을 가야하나요? 정형외과에서 도수치료 받는데 좋아지질 않네요 |
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박반장
염증 주사하고 체외충격파 받았는데 주사는 효과가 있지만 그때 뿐이고
체외충격파는 나아지는지 잘 모르겠더라구요 지금은 수영은 진짜 호텔갔을때만 애들하고 살살 수영장에서만 하고, 회사 근골격센터에서 주로 코어운동 위주로 필라테스 비슷한거만 하고있어요. 생각보다 이것도 저한테 잘 맞네요. 피로도 풀리는것 같고 |
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whois001
저도 비슷하게 고생한적이 있습니다.
아마 수영오래 하신 분들이라면 어깨쪽에 염증한번쯤은 다 생겼던 기억이 있으실 겁니다. 정형외과 가시면 되구요, 도수치료는 안받으셔도 되지만 약은 꼬박꼬박 드셔야 합니다. 병원에서도 이야기 들으시겠지만 회전근 염증은 운동하시면 안되는 것으로 알고 있습니다. 혹시 하더라도 염증에 사라지기 전까지 상당히 조심스럽게 해야 합니다. 안 그러면 치료기간이 길어지거나 악화 되실 수 있을 겁니다. 저 같은경우 약먹고 쉬니까 일주일 정도에 염증가라 앉고 다시 운동할 수 있었습니다. 참고하세요~ |
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슈슈림
조언 감사합니다
1달넘게 쉬니 조금 차도는 있어보이네요 |
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옐로우라이방
자유수영 2시간. 좋은 수영장이네요. 전 1시간만. ㅠㅠ
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세이베리아
와 대단하시네요. 저도 다시 수영 시작해야지 생각했는데 자극받고 갑니다!
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개인적으로는 혈압이 크게 떨어져서 완전한 정상이 된것과
골격근이 표준이하에서 표준으로 변화한점,
체지방률이 20%대로 떨어진점이 뿌듯하네요ㅎㅎ